Wie kann ich trainieren , um mich auf meinem Rücken schlafen

? Studien zeigen, dass die häufigste Schlaf Stil ist der fötalen Position , mit etwa 41 Prozent der Schwellen fallen in diese Kategorie. Doch Experten wie Terri Trespicio , leitender Redakteur bei Magazin "Body + Soul" , sagen, dass für Wirbelsäule Gesundheit, auf dem Rücken schlafen ohne Kopfkissen ist die ideale Position , es ist viel zu schlafen auf dem Bauch bevorzugt , die die Ausrichtung der abflachen können Ihre unteren Rücken und könnte auch Auswirkungen auf den Hals , wie es in einem Winkel jeden Abend gezwungen wird . Sie können sich selbst zu lehren, auf dem Rücken mit etwas Übung und Entschlossenheit schlafen. Was Sie brauchen
Bed
Kissen
Handtuch
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Praxis auf dem Rücken liegt außerhalb des Bettes , eine Position , die ist zu finden bequem für Sie . Verwenden Sie eine aufgerollt Handtuch oder kleines Kissen für Nacken und Kopf -Unterstützung, wenn es Ihnen hilft, mehr entspannt.
2

Legen Sie ein Kissen unter den Kopf , wenn notwendig, aber nicht die Kissen unter den Schultern, als Sie lassen sich in zu Bett. Stellen Sie ein großes Kissen unter den Knien als auch.
3

Kissen Platz neben Ihrem Körper als Hindernisse für das Ändern von Positionen , während Sie schlafen zu verhindern.
4

versuchen einzuschlafen , während auf dem Rücken. Wenn Sie müde sind und eine bequeme Position zu halten, während man auf dem Rücken , schlafend auf diese Weise fallen kann zur Gewohnheit werden.
5

, um Ihren Rücken bei jedem Aufwachen in einer alternativen Position zurück.