Ihre Schlafhaltung verbessern: Hören Sie auf, auf dem Rücken zu schlafen

Eine gute Nachtruhe ist ein wichtiger Aspekt Ihres Alltags, der die Qualität Ihrer geistigen und körperlichen Beweglichkeit beeinflusst. Während eine feste Matratze die Position Ihrer Wirbelsäule während des Schlafes verbessert, ist es ebenso wichtig, Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern, um häufige Gesundheitsprobleme zu reduzieren, die durch das Schlafen auf dem Rücken entstehen. Untere Rückenschmerzen, Schnarchen und postnasaler Schleim sind einige der Gesundheitsprobleme, die während des Schlafes verschlimmert werden, aber sie sind durch verbesserte Schlafgewohnheiten vermeidbar, so Lawrence J. Epstein, Autor von „The Harvard Medical School Guide to A Good Night's Sleep.“

Was Sie brauchen

• Tennisball
• Sicherheitsnadel
• Socke
• Enges T-Shirt

Anleitung

1. Stecken Sie den Tennisball in die Socke und stechen Sie die Sicherheitsnadel durch die Socke, um sie an der Innenseite des T-Shirt-Rückens zu befestigen.

2. Ziehen Sie das T-Shirt vor dem Schlafengehen an. Der Tennisball wirkt als Abschreckung, sich während des Schlafs natürlich auf den Rücken zu rollen, so Epstein, weil das Unbehagen, das durch den Tennisball verursacht wird, Sie dazu bringt, wieder auf die Seite oder den Bauch zu rollen.

3. Decken Sie Ihre Matratze mit einer weichen Polsterauflage ab. Eine Polsterauflage für Ihre Matratze verbessert den Komfort Ihrer Matratze, was ideal zum Schlafen auf der Seite ist. Verwenden Sie einen Memory-Schaum-Matratzen-Topper, um den Komfort zu erhöhen. Memory-Schaum passt sich der natürlichen Form Ihres Körpers an, was Ihrer Wirbelsäule während des Schlafes Komfort bietet, um morgendliche Schmerzen zu vermeiden.