Übermäßiger Schlaf: Gesundheitsrisiken und Ursachen

Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke leiden 40 Millionen Amerikaner jedes Jahr an einer chronischen Schlafstörung. Hypersomnie oder zu viel Schlafen ist eine Schlafstörung, die Arbeit, soziale Aktivitäten und das Leben im Allgemeinen beeinträchtigt. Sie ist gekennzeichnet durch verlängerten Schlaf während der Nacht und häufige Schläfrigkeitsphasen tagsüber. Darüber hinaus können andere ernsthafte Gesundheitsprobleme entstehen, wie Herzkrankheiten und ein erhöhtes Todesrisiko.

Diabetes und Herzkrankheiten

Zu viel Schlafen kann Diabetes entwickeln. Tatsächlich haben Menschen, die mehr als neun Stunden pro Nacht schlafen, ein 50-prozentig höheres Risiko, Diabetes zu entwickeln, als Menschen, die etwa sieben Stunden pro Nacht schlafen, und dasselbe gilt für Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen. Menschen, die zu viel schlafen, haben ein 38-prozentig höheres Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, als Menschen, die normale Schlafzeiten haben.

Andere Gesundheitsprobleme

Kopfschmerzen sind bei Menschen, die zu viel schlafen, häufig. Die Leute neigen dazu, schlafen zu gehen, um sie loszuwerden, also schlafen sie wieder zu viel, und der Kreislauf setzt sich fort. Diejenigen, die zu viel schlafen, haben ein 21-prozentig höheres Risiko für Gewichtsprobleme und häufige Rückenschmerzen; Übungen oder eine gute Matratze können Ihnen bei Ihren Rückenschmerzen helfen, wenn Sie innerhalb normaler Grenzen schlafen, aber sie machen wirklich keinen Unterschied, wenn Sie zu lange im Bett liegen.

Psychologische Probleme

Depression wird häufiger mit Schlaflosigkeit assoziiert, aber etwa 15 Prozent der depressiven Menschen schlafen zu viel. Zu viel Schlafen kann sowohl Ursache als auch Wirkung von Depression sein, weil depressiven Menschen nach mehr als neun Stunden Schlaf verwirrter aufwachen und sich schuldig fühlen, zu viel geschlafen zu haben, also schlafen sie gehen, um der Realität und den Gründen ihrer Depression zu entkommen.

Berufliche und persönliche Probleme

Zu viel Schlafen kann zu einer Vielzahl von sozialen und persönlichen Problemen führen. Es beeinträchtigt Ihren Job, wenn Sie zu spät im Büro sind, und Ihre Arbeit, wenn Sie tagsüber schläfrig sind; es beeinträchtigt Ihre körperlichen Fähigkeiten, wie Autofahren, und kann Unfälle verursachen; es kann Ihre Beziehung zu anderen Menschen und Ihren Familienmitgliedern beeinträchtigen; es kann Ihren finanziellen Status und Ihre Gesundheit gefährden und kann sogar zum Tod führen.

Abhilfe

Gute Schlafgewohnheiten könnten mehrere Aspekte des Lebens einer Person verbessern. Dazu gehören eine gesunde Routine um die Schlafenszeit und den ganzen Tag über. Halten Sie feste Zeiten fürs Schlafengehen und Aufwachen am Morgen ein; vermeiden Sie Alkohol und Koffein kurz vor dem Schlafengehen, damit Sie gut schlafen und erfrischt aufwachen können; treiben Sie regelmäßig Sport und vermeiden Sie Nickerchen tagsüber, damit Sie eine gute Nachtruhe haben können. Sie sollten auch die Möglichkeit einer anderen medizinischen Erkrankung in Betracht ziehen, die Sie schläfrig machen könnte (wie Schilddrüsenunterfunktion) – die Behandlung wird Ihre gesunden Schlafgewohnheiten wiederherstellen.