How to Stop Sleepwalking Through Life

Schlafwandeln ist eine Erkrankung, die Menschen um beim Schlafen gehen verursacht. Es ist eine häufige Erkrankung, die vor allem bei Kindern zu finden ist , kann aber bis ins Erwachsenenalter andauern. Es gibt keinen bekannten Weg, um es zu härten , aber es minimiert werden. Es tritt in der Regel , wenn die Person in den tiefen Schlafphasen ist , und kann so einfach wie ein Spaziergang oder so intensiv wie fallende oder läuft. Die Person, die nicht die Folge erinnern , noch werden sie während sie kohärent sein. Es gibt eine Reihe von Ursachen, darunter Stress, Angst , Genetik , Schlafmangel, Alkoholvergiftung oder einer Erkrankung. Es ist nicht nur eine unerwünschte Eigenschaft , kann aber zu schweren Verletzungen führen . Anleitung
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die Ursache der Schlafwandeln Bestimmen . Medizinische Behandlungen notwendig sein , wenn Ihre Schlafwandeln wird durch einen medizinischen Zustand , wie Schlafapnoe , Restless-Legs -Syndrom oder gastroösophagealen Reflux verursacht . Die richtige Diagnose und Tests erforderlich, um festzustellen, ob Sie ärztliche Behandlung benötigen werden. Andere Ursachen , wie Stress, Alkoholvergiftung oder abnorme Schlafverhalten müssen entsprechend bestimmt werden.
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Holen Sie sich ausreichende Mengen an Schlaf. Das scheint wie eine offensichtliche Schritt, aber sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht ist die richtige Menge , damit Sie besser arbeiten den ganzen Tag. Schlafmangel führt zu vielen anderen gesundheitlichen Probleme zusätzlich zu Stress und Angst. Bestimmte Schritte für eine gesunde Nachtruhe genommen werden. Beschränken Koffein bis zu acht Stunden vor dem Schlafengehen , und vermeiden Sie eine große Mahlzeit essen rechts vor dem Schlafen. Begrenzen Sie keine intensive Übung direkt vor Bett, und die Verwendung von Stimuli wie laute Geräusche , einem TV-Bildschirm oder einem Computer-Bildschirm zu begrenzen.
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Reduzieren Sie Stress . Es ist eine der Hauptursachen für Schlafwandeln im Erwachsenenalter. Wege , um Stress und Angst zu reduzieren gehören tägliche Bewegung, richtige Ernährung, Meditationspraktiken und ausreichende Mengen an Schlaf. Dadurch werden andere Bereiche Ihres Lebens als auch zu verbessern .
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Halten Sie eine sichere Umgebung , wo Sie schlafen . Auch wenn Schlafwandeln Episoden passieren immer weniger , ist es wichtig, einige Vorkehrungen zu treffen. Halten Sie Ihre Umgebung frei von scharfen Gegenständen , schlafen im Erdgeschoss , wenn möglich , sperren Sie Ihre Türen und Fenster , und wenn es jede Nacht passiert , verwenden Sie einen Alarm auf Ihre Türen und Fenster .