Warum Sie auch auf der Seite schnarchen: Ursachen jenseits der Schlafposition

Seitenschlaf reduziert, aber eliminiert Schnarchen nicht. Schnarchen entsteht durch turbulenten Luftstrom, der weiche Gewebe des Rachens (weicher Gaumen, Zäpfchen, seitliche Wände) zum Vibrieren bringt. Mitwirkende Faktoren in jeder Position:

• Anatomie: Makroglossie, Retrognathie, verlängerter Gaumen, Mandelhypertrophie.
• Adipositas: Parapharyngeales Fett verengt die Atemwege.
• Alkohol/Sedativa: Reduzieren den Rachenmuskeltonus.
• Nasenobstruktion: Erzwingt Mundatmung, erhöht Turbulenz.
• Altern: Gewebelaxität verschlimmert Vibration.

Seitenschlaf hilft, indem er die schwerkraftbedingte Zungenrücklage verhindert. Wenn Schnarchen in Seitenlage anhält, sollten Sie positionstherapeutische Hilfsmittel, Gewichtsverlust, Alkoholverzicht vor dem Schlafengehen, Nasenpflaster oder Unterkieferprotrusionsschienen in Betracht ziehen. Lautes, beobachtetes Atemanhalten rechtfertigt ein Schlaflabor für obstruktive Schlafapnoe (OSA).