Wie Licht Schlafen Cure

Schlaflosigkeit ist eine häufige Erkrankung, gekennzeichnet durch Schwierigkeiten bei der Sie schlafen gehen, ein-oder durchzuschlafen . Einige Schlafstörungen sind einfach mit leichtem Schlaf , das heißt, sie kann mehrmals in der Nacht aufwachen. Andere Schlafstörungen können nicht schlafen . Nach Angaben der National Sleep Foundation , wirkt sich dieser Zustand 30 bis 40 Prozent der erwachsenen Amerikaner in einem bestimmten Jahr . Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schlafen , gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihre Schlaflosigkeit zu bekämpfen , beginnend mit Umweltfaktoren , und endend mit verschreibungspflichtigen Medikamenten - wenn es dazu kommt . Was Sie
Ohrstöpsel
Schlafmaske
Hypnotiseur
Apfelessig
Kamillentee
Melatonin -Tabletten
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Brauchen Sie ein Ohrstecker können raschend wirksam sein, wenn Sie nicht schlafen können .

Werfen Sie einen Blick auf Ihre tägliche Routine und Lifestyle. Dabei kann es sich auf Ihre Fähigkeit zu schlafen . Überlegen Sie, ob es etwas gibt , dass was Sie Stress. Es kann auch Umweltfaktoren beeinflussen den Schlaf , wie lärmenden Autos oder helle Lichter . Versuchen Sie, diese Faktoren zunächst zu beseitigen, durch die sich mit der Ursache von Stress , oder das Tragen von Ohrstöpsel und eine Schlafmaske in der Nacht.
2 Kann nicht schlafen? Versuchen Meditation.

Meditieren und Bewegung. Es klingt vielleicht albern, aber Meditation und Bewegung wird die Seele baumeln lassen und eine bessere Nachtruhezu erleichtern. Insbesondere Wenn Stress die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit, Aktivitäten wie Meditation, Bewegung und Licht geführte Bilder helfen wird.
3 Ärzte an der Harvard University fanden heraus, dass Hypnose tatsächlich fördert die schnellere Heilung.

Lass hypnotisiert . Viele Schlafstörungen haben dies mit großem Erfolg ausprobiert. Unter Hypnose , könnten Sie erarbeiten keine persönlichen Fragen, die Sie raubt den Schlaf. Ein Hypnotiseur kann auch "Programm" Sie schlafen .
4 Kamillentee hilft zu entspannen und kann Ihnen helfen, einen guten Schlaf zu bekommen.

Versuchen Sie natürliche Heilmittel. Nippen Sie einen Esslöffel Apfelessig in Wasser verdünnt kann helfen. Einige Schlafstörungen nehmen Melatonin Tabletten, die aus natürlichen Pflanzenextrakten gewonnen werden , um ihnen zu helfen zu schlafen. Andere trinken Sie eine Tasse beruhigenden Kamillentee vor dem Bett .
5 Schlaftabletten, wenn in Maßen verwendet werden, sind nützlich bei der Heilung kurzfristige Schlaflosigkeit.

Sie einen Arzt . Wenn Ihre Schlaflosigkeit weiterhin besteht, kann der Arzt Medikamente verschreiben zu treffen , wenn Sie nicht schlafen können . Es gibt verschiedene Medikamente auf dem Markt, die Ihnen helfen, schlafen und sind nicht schädlich für die Gesundheit. Denken Sie daran, vorsichtig zu sein mit ihnen , wie Schlafmittel können abhängig machen .