Cortisol ist das Chemikalie im Gehirn, die uns wachsam hält. Es ist notwendig, um Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, wenn wir sie brauchen, und idealerweise wäre der Cortisolspiegel tagsüber hoch und nachts niedrig. Leider ist das nicht immer der Fall, und hohe Cortisolspiegel nachts können Schlaflosigkeit verursachen. Nebennierenerschöpfung wird verursacht, wenn der Körper nicht genug der notwendigen Hormone und Chemikalien für sich selbst produzieren kann. Dies tritt im Allgemeinen bei Menschen auf, die unter chronischem Stress leiden, weil sie mehr von ihrem Körper verlangen als durchschnittlich.
Was Sie benötigen
- Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel
Anleitung
Schlaflosigkeit behandeln
- Hören Sie auf, Koffein zu konsumieren, da Koffein zu höheren Cortisolspiegeln führen kann. Koffein ist nicht nur an sich ein Faktor für Schlaflosigkeit, sondern hohe Mengen an Konsum können auch zu einer unzureichenden Chemikalien- und Hormonproduktion führen, die Nebennierenerschöpfung verursacht.
- Machen Sie kleine Pausen im Laufe des Tages, um Ihrem Körper zu helfen, sich öfter zu entspannen. Dies wird helfen, die ungewöhnlich hohen Cortisolspiegel zu regulieren, die die Hauptursache für Schlaflosigkeit sind.
- Entwickeln Sie einen regelmäßigen Schlafplan. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihrem Körper beizubringen, „zu wissen“, wann es Zeit zum Schlafen ist. Gehen Sie ungefähr zur gleichen Zeit jeden Abend ins Bett und wachen Sie ungefähr zur gleichen Zeit auf. Dies wird Ihrem Körper beibringen, Cortisol zu produzieren, wenn es notwendig ist, und es nachzulassen, wenn Sie schlafen möchten.
- Nehmen Sie Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie schlafen möchten. Wenn Lebensstiländerungen nicht ausreichen, müssen Sie Ihrem Körper möglicherweise beim Schlafen helfen. Melatonin ist eine natürliche Chemikalie im Gehirn, die Cortisol entgegenwirkt. Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein, um das Einschlafen zu fördern.
