Effektive Schnarchlösungen: Mundstücke & andere bewährte Methoden

Schnarchen ist das Ergebnis einer Behinderung der Luftbewegung durch Teile des Atmungssystems, die Vibrationen des weichen Gaumens oder des Zäpfchens verursachen. Es kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, einschließlich einer Schwäche des Rachens, die dazu führt, dass sich der Rachen schließt, Kieferverspannungen, angesammeltes Fett in der Nähe des Rachens, Behinderung des Nasengangs oder der Zunge, die beim Schlafen auf dem Rücken im Mund zurückfällt. Während Schnarchen auf einen ernsthaften Gesundheitszustand hindeuten kann, gibt es für weniger schwerwiegende Fälle zahlreiche Produkte auf dem Markt, die darauf ausgelegt sind, es zu bekämpfen, indem sie den Mund geschlossen halten.

Was Sie benötigen

• Kinnband
• Kinnkissen oder Kissen
• Chin-up-Strip

Anleitung

1. Verwenden Sie ein Kinnband oder einen Kieferstützgürtel, um zu verhindern, dass der Unterkiefer herunterfällt. Ein Produkt auf dem Markt, das dies tut, heißt „My Snoring Solution“ (erhältlich unter www.mysnoringsolution.com), ein großes elastisches Band, das vertikal von unter dem Kiefer bis zum Kopf getragen wird. Das Unternehmen behauptet, dass das Gerät funktioniert, indem es die Geschwindigkeit der Luft, die durch den Mund strömt, reduziert, was die Vibrationen des Gewebes abschwächt und dazu führt, dass es weniger Geräusche macht.
2. Verwenden Sie ein Kinnkissen oder Kissen, um zu verhindern, dass Ihr Kiefer während des Schlafens herunterfällt. Ein Produkt auf dem Markt ist der Snore Stopper (erhältlich unter www.snorestopper.com.au). Dies ist ein leichtes Kissen, von dem das Unternehmen behauptet, dass es verhindert, dass sich Ihre Atemwege während des Schlafens schließen. Es gibt einen Klettstreifen, der sich um die Rückseite Ihres Halses befestigt, um zu verhindern, dass es während der Nacht herunterfällt.
3. Verwenden Sie einen klebenden Kinnstreifen, um zu verhindern, dass sich Ihr Mund während des Schlafens öffnet. Ein Unternehmen, das auf diese Produkte spezialisiert ist, ist die Chin-Up Company (https://www.chinupstrip.com), die einen U-förmigen klebenden Streifen herstellt, der auf dem Kinn sitzt und die Seiten des Mundes umschließt, um ihn während des Schlafens geschlossen zu halten. Der Chin-Up Strip ist in verschiedenen Größen und Formen erhältlich und in Variantenpackungen erhältlich, sodass jeder Einzelne einen finden kann, der am besten passt und am effektivsten ist.
4. Gehen Sie zum Arzt. Wenn keine der oben genannten Maßnahmen wirksam ist, kann ein Arzt Ihnen möglicherweise medizinische Behandlungsoptionen anbieten, die effektiver sind als diese einfachen Geräte. Es könnte ratsam sein, bereits vor den oben genannten Schritten einen Arzt aufzusuchen, da Schnarchen ein Symptom einer ernsthaften Gesundheitsstörung wie Schlafapnoe sein kann.