Beste beruhigende Geräusche für den Schlaf: Stress reduzieren und schneller einschlafen

Beste beruhigende Geräusche für den Schlaf

Beruhigende Geräusche sind seit langem damit verbunden, Menschen in den Schlaf zu wiegen. David N. Neubauer, stellvertretender Direktor des Johns Hopkins Sleep Disorders Center in Baltimore, Maryland, sagt der „The New York Times“, dass es einfach etwas „Grundsätzlich Beruhigendes an Hintergrundgeräuschen“ gibt. Es hilft Menschen, sich nicht auf kleine Geräusche zu konzentrieren, die sie sonst wach halten könnten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese angenehmen Hintergrundgeräusche elektronisch zu nutzen, einschließlich CDs, Mobiltelefon-Apps, MP3-Playern und digitalen Geräuschmaschinen.

Wasserg

Das Geräusch von Wasser ist sehr beruhigend und hilfreich beim Einschlafen. Geräusche von Regen, fallendem Wasser, plätschernden Bächen oder schlagenden Wellen sind alle wunderbaren Hintergrundgeräusche für eine friedliche Ruhe. Es gibt sogar kleine elektrische Wasserbrunnen, die die Geräusche eines plätschernden Baches über polierte Steine bieten.

Nachtgeräusche

Die Geräusche der Nacht sind sehr entspannende und beruhigende Hintergrundgeräusche für erholsamen Schlaf. Grillen, Ochsenfrösche, Eulen und andere Geräusche in der nahen und fernen Dunkelheit sind seit Generationen das Schlaflied der Natur für diejenigen, die unter den Sternen oder neben einem offenen Fenster schlafen.

Sanfte Musik

Es gibt so viele Arten von Musik, die wunderbar sanft und schwingend sind. Lautes, schrilles Musik ist kein effektives Hintergrundgeräusch, aber sanfte Musik, entweder instrumental oder vocal, wird seit Anbeginn der Zeit verwendet, um quengelige Babys in den Schlaf zu wiegen. Es funktioniert auch bei den meisten Erwachsenen.

Lesen

Das Geräusch von jemandem, der leise vorliest, ist ein wunderbares, jahrhundertealtes Schlafmittel. Wie eine Gute-Nacht-Geschichte assoziieren wir das Vorlesen mit einem tröstlichen, sicheren Gefühl. Sanfte Änderungen im Tempo und in der Lautstärke, das gesprochene Wort können eines der beruhigendsten Geräusche sein, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Das Hören von Hörbüchern ist eine großartige Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen.