Schilddrüsenerkrankung überwachen: Ernährung, Präparate & Lebensstil

Ihre Schilddrüse unter Kontrolle halten

Die Folgen von Schilddrüsenproblemen können minimiert werden, wenn Sie Ihren Zustand überwachen. Eine gesunde Ernährung, die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel, regelmäßige Bewegung und die Einhaltung der von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente können Ihnen helfen, Ihr Schilddrüsenproblem unter Kontrolle zu halten.

Was Sie benötigen

• Herzfrequenzmesser
• Vitaminpräparate

Anleitung

1. Erhaltung

   Halten Sie eine Diät mit niedriger glykämischer Last ein, die arm an gesättigten Fetten und reich an Protein ist. Vermeiden Sie einfache Zucker wie Weißbrot, Kartoffeln, weißen Reis und Süßigkeiten; versuchen Sie stattdessen Vollkornbrot, grünes Gemüse und Weizenkekse. Schneiden Sie tierische Fette zurück und konzentrieren Sie sich auf Proteine wie Nüsse, Fisch, Olivenöl und Omega-3-Fettsäuren. (Referenz 1, Seiten 131-134) Zu viel Fett schadet Ihrem Immunsystem und kann eine der Ursachen für einen Autoimmunangriff auf Ihre Schilddrüse sein; dies kann Ihr Schilddrüsenproblem verschlimmern. (Referenz 1, Seite 314)

2. Nehmen Sie Antioxidans-Präparate wie die Vitamine C und E, Beta-Carotin und Selen ein. Ein Schilddrüsenungleichgewicht kann Sie antioxidansarm machen und ein Ungleichgewicht fördern. Die empfohlene Menge an Selen beträgt 50 bis 100 Mikrogramm täglich, da zu viel Selen schädlich sein kann. (Referenz 1, Seiten 317-319)

3. Betreiben Sie regelmäßige Bewegung. Körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihrem Körper zu helfen, Kalorien effektiver zu verbrennen. (Referenz 2, Seite 53) Wenn Sie nicht trainiert haben, beginnen Sie mit 30 Minuten dreimal pro Woche und steigern Sie allmählich auf tägliches Training, um Verletzungen oder Burnout zu vermeiden. Bewegung lindert Spannungen, verbessert Ihre Stimmung und lindert Depressionen, die allesamt Symptome von Schilddrüsenproblemen sind. Sie erhöht auch Ihre Muskelmasse, was Ihren Stoffwechsel auf lange Sicht steigert. (Referenz 1, Seiten 329-331)

   Selbst wenn Sie eine Hyperthyreose haben, die häufig zu Gewichtsverlust führt, kann Ihr Appetit nach der Kontrolle Ihrer Schilddrüse bestehen bleiben. Diese Veränderungen können zu Gewichtszunahme führen, was ein Trainingsregime umso wichtiger macht. (Referenz 2, Seite 83)

   Trainieren Sie 3 Tage pro Woche für 30 bis 60 Minuten. Steigern Sie Ihr Training allmählich auf 4 oder 5 Tage pro Woche. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz mit einem Herzfrequenzmesser, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen, insbesondere in den ersten zwei Wochen Ihres Trainingsprogramms.

4. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich eines Medikamentenprogramms. Wenn Sie eine Hypothyreose haben, fragen Sie Ihren Arzt nach synthetischen Schilddrüsenhormonen und natürlichen Schilddrüsenpräparaten. Synthetische Schilddrüsenhormone wurden nicht aus Tieren oder Pflanzen gewonnen; sie enthalten eines oder beide von T3 und T4, den Schilddrüsenhormonen. Natürliche Schilddrüsenpräparate verwenden Schilddrüse von einem Schwein und enthalten sowohl T3 als auch T4. (Referenz 3, Seiten 32-33) Wenn Sie an Hyperthyreose leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach Antithyreoidika, speziell PTU oder Propylthiouracil und Methimazol oder Tapazole. Diese Medikamente verlangsamen die Schilddrüsenhormonproduktion und können in einigen Fällen dazu führen, dass die Hyperthyreose in Remission geht, wodurch das Problem beseitigt wird. (Referenz 2, Seiten 68-69)