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Untere Rückenschmerzen sind eine schwierige Verletzung, um sie zu heilen. Menschen nutzen ihre Rückenmuskeln für alles; vom Sitzen, Stehen, Liegen, Gehen, Sporttreiben oder so ziemlich jeder Bewegung, an die Sie denken können. Eine Verletzung des unteren Rückens kann entkräftend und schmerzhaft langsam zu genesen sein. Ob Sie bei einem Verkehrsunfall verletzt wurden, beim Sportspielen oder einfach nur etwas falsch gehoben haben, der Schmerz kann Sie von einem Lebensstil fernhalten, an den Sie gewöhnt sind. Versuchen Sie, ein paar einfache Schritte zu befolgen, um Ihre Gesundheit des unteren Rückens und Ihr Leben zurückzugewinnen.
Verwenden Sie innerhalb der ersten 72 Stunden nach der Verletzung keine Wärme. Wärme erhöht die Entzündungsreaktion, was die Menge des Schmerzes, den Sie verspüren, erhöhen kann. Eis hilft, die Entzündung zu lindern und die Muskeln und Nerven zu beruhigen, die um Ihre Verletzung herum krampfen.
Obwohl Ihr Arzt Sie möglicherweise nicht sofort „reparieren“ kann, können Sie eine Behandlungsreihe beginnen, um Ihre Schmerzsymptome zu lindern. Ob Ihr Arzt Ruhe, Physiotherapie, chiropraktische Behandlung, Akupunktur oder Bewegung zur Heilung Ihres Rückens empfiehlt, stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Optionen besprechen, bevor Sie die Praxis des Arztes verlassen. Wenn Sie sich mit der Diagnose nicht wohlfühlen, bitten Sie um eine Zweitmeinung; schließlich kann eine Rückenverletzung lebensverändernd sein, und wenn Sie zu lange warten, kann der Schaden schlimmer werden.
Ob Sie zu einem der oben aufgeführten Praktiker gehen oder an einer anderen Form der Behandlung teilnehmen, denken Sie daran – wenn der Schmerz zunimmt, STOPPEN Sie. Die alte Weisheit „Ohne Schmerz kein Gewinn“ gilt nicht. Schmerz ist die natürliche Art Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie aufhören sollen oder dass Sie zu weit gegangen sind. Ihr Körper tut weh, weil er versucht, den verletzten Bereich zu schützen – hören Sie darauf, er weiß, was er tut!
Oft sind Menschen mit Bandscheiben- oder Muskelverletzungen keine guten Kandidaten für eine Operation. Wie viele Menschen haben Sie je gehört, die sich zu 100 % von einer Rückenoperation erholt haben? Nehmen Sie dieselben Personen und fragen Sie, wie viele mehrere Rückenoperationen hatten. Letzteres ist in den meisten Fällen wahrscheinlich die größere Zahl. Eine Operation ist nicht immer die Antwort, und obwohl wir sofortige Befriedigung wollen und sofort heilen möchten, müssen Sie verstehen, dass es vielleicht viel Zeit braucht, um zu heilen oder zu einem normalen Lebensstil zurückzukehren. Eine Operation kann sehr belastend für den Körper sein und möglicherweise nicht die richtige Vorgehensweise sein. Wenn Ihr Arzt sofort eine Operation empfiehlt, stellen Sie sicher, dass Sie die Begründung, die Diagnose und die Wahrscheinlichkeit der Genesung verstehen. Stellen Sie Fragen, machen Sie Notizen, bitten Sie um eine Zweitmeinung und versuchen Sie, wenn möglich, Spezialisten aufzusuchen.
Obwohl Sie möglicherweise eine schlechte Erfahrung mit Therapie gemacht haben oder jemanden kennen, der dies getan hat – Therapie kann wirklich Wunder wirken. Es gibt verschiedene Arten von Therapie, sodass Sie diejenige finden müssen, die für Sie am besten funktioniert. Eine Vielzahl von Therapien umfasst: Physiotherapie, Massagetherapie, Schmerzmanagement, Bewegung/Krafttraining, Akupunktur, Akupressur, Chiropraktik, Aromatherapie, Reflexologie, Wirbelsäulendekompression, Traktion, Kräutertherapie, Hypnose und andere ganzheitliche Heilmittel. Versuchen Sie zuerst diejenigen, die von Ihrer Versicherung abgedeckt werden. Wenn Sie feststellen, dass diese Arten von Therapie nicht helfen, beginnen Sie, Ihre anderen Optionen oder eine Kombination aus anderen Optionen zu erkunden, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Freunde, Familie, ein Ehepartner, Kinder, ein Pastor, ein Arzt, ein Nachbar oder sogar ein Online-Forum oder Chat-Buddy können Ihnen alle durch diese schwierige Zeit helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie über Ihre Frustrationen, Ihren Schmerz, Ihre Sorgen sprechen können, und wissen Sie, dass Sie diese Prüfung nicht alleine durchmachen müssen. Depression wird oft Teil des Lebens eines Rückenschmerzpatienten, was das Maß des Leidens in Ihrem Leben erhöhen und die Wirksamkeit der Behandlung verlangsamen oder verringern kann.
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