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Dekompressionsgeräte werden häufig eingesetzt, um die Auswirkungen der Schwerkraft auf Ihre Wirbelsäule zu neutralisieren. Die Verlängerung der Wirbelsäule und das Geben von genug Raum für die Bandscheiben zwischen den Wirbeln, um die Wirbelsäulenmobilität zu ermöglichen, ist eine konservative Behandlung von Rückenschmerzen, die darauf ausgelegt ist, (hoffentlich) die Notwendigkeit einer Operation zu verhindern. Der Bau eines einfachen Dekompressionssystems ist einfach, oft durch Zusammenstellen von Gegenständen aus anderen Trainings- oder Haushaltsgegenständen. Ihre Dekompressionstherapie täglich durchzuführen, kann jedoch anspruchsvoller sein.
Bestimmen Sie, welche Art von Dekompressionseinheit Sie bauen oder zusammenstellen möchten. Ein Handtuch kann gefaltet und als einfaches Traktionsgerät verwendet werden, und eine Klimmzugstange kann für die Inversionstherapie verwendet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art der Dekompression, die für Ihre Situation am besten und für Ihren Gesundheitszustand am sichersten ist.
Rollen Sie ein Handtuch längs auf, um ein langes, röhrenförmiges Kissen zu erstellen. Schneiden Sie ein Loch in jedes Ende des Handtuchs. Tragen Sie Stoffkleber um die Lochnähte auf, um Ausfransen zu verhindern, und auf die Enden des Handtuchs, um es fest gerollt zu halten. Lassen Sie dies trocknen, und fädeln Sie dann ein Ende einer 18-Zoll-Nylonschnur durch das linke Ende des Handtuchs und knoten Sie es sicher. Fädeln Sie dann das andere Ende dieser Schnur in das rechte Ende des Handtuchs und knoten Sie es. Nehmen Sie 10 weitere Fuß Nylonschnur und binden Sie ein Ende an die Mitte der 18-Zoll-Schnur und führen Sie sie zu einem Türhaken über der Tür. Bei dieser Einrichtung legen Sie das Handtuch sicher unter Ihr Kinn, wobei die Schnur über die Oberseite Ihres Kopfes verläuft. Die Schnur, die zum Türhaken gefädelt ist, sollte das überschüssige Ende zum Boden hängen lassen, wo Sie mit dem Rücken zur Tür sitzen und die lange Schnur ziehen. Während Sie nach unten ziehen, sollte sich das Handtuch ausdehnen, Ihren Kopf sanft nach oben ziehen und Ihre Wirbelsäule dekomprimieren.
Positionieren Sie eine verstellbare Klimmzugstange 20 cm vom oberen Ende des Türrahmens entfernt. Dies gibt Ihnen genug Platz, um Ihre Inversionsstiefel zu verriegeln, ohne die Oberseite der Tür zu treffen. Stellen Sie die Klimmzugstange so ein, dass sie sicher über Ihrem Türrahmen passt. Dies ist einfach über einen federbelasteten Versteller zu erledigen, der durch Drehen der Stange arretiert wird, nachdem Sie sie richtig eingebaut haben. Hängen Sie sich an den Armen an der Klimmzugstange, um sicherzustellen, dass sie richtig installiert ist. Das Letzte, was Sie wollen, ist, sich auf den Nacken zu fallen, während Sie versuchen zu dekomprimieren.
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