Rücken- und Fußschmerzen lindern: Ratgeber zur Wahl der richtigen Einlagen

Rücken- und Fußschmerzen lindern

Rücken- und Fußschmerzen sind oft das Ergebnis von schlecht sitzenden Schuhen. Die richtigen Schuhe zu finden, kann jedoch ein langwieriger und teurer Prozess sein. Schuh-Einlagen können Schmerzen und Beschwerden stoppen. Sie benötigen nur ein grundlegendes Verständnis der Arten von Einlagen auf dem Markt und wie sie angewendet werden. Dieses Wissen wird Ihnen helfen, Tausende von Dollar für orthopädische Schuhe, Schmerzmedikamente und wiederholte Besuche bei Ihrem Arzt zu sparen, die möglicherweise nicht notwendig sind.

Anleitung

1. Schmerzquellen identifizieren. Bevor Sie wissen können, welche Art von Schuh-Einlage Sie benötigen, müssen Sie identifizieren, welche Ihrer Schuhe in bestimmten Bereichen die meisten Schmerzen verursachen. Wenn Sie zum Beispiel ein Paar Wildleder-Loafer haben, die Ihren unteren Rücken jedes Mal pochen lassen, wenn Sie sie tragen, benötigen Sie eine bestimmte Art von Einlage für dieses Paar Schuhe. Wenn Ihre Turnschuhe starke Schmerzen in Ihren Fersen verursachen, benötigen Sie möglicherweise eine andere Art von Einlage für diese Schuhe.
2. Beginnen Sie mit Fußgewölbe-Stützen. Fußgewölbe-Stützen bieten oft Komfort für eine Vielzahl von Fuß- und Rückenschmerzen. Sie helfen, Ihre Fußgewölbe beim Gehen sanft anzuheben und halten den Druck von Ihren Knöcheln, Knöcheln, Fersen und Ihrem Rücken fern. Fußgewölbe-Stützen verändern im Allgemeinen nicht die Mechanik Ihrer Füße und sind normalerweise sehr sicher und erschwinglich. Stellen Sie sicher, dass Sie Stützen kaufen, die eng in Ihre Schuhe passen.
3. Fersenkeile in Betracht ziehen. Fersenkeile werden in die Rückseite Ihrer Schuhe gesetzt (siehe Bild). Sie helfen, den Druck von Ihren Knöcheln und den Oberseiten Ihrer Füße zu nehmen, indem sie Ihre Fersen leicht anheben. Sie fügen auch Unterstützung für Ihre Achillessehnen hinzu und lindern Schmerzen in Ihren plantaren Bereichen. Fersenpolster sind ähnlich und ebenfalls effektiv.
4. Ziel ist totaler Komfort und Schutz. Obwohl ein einfaches Paar Fersenkeile oder Fußgewölbe-Stützen alles sein mögen, was Sie brauchen, um Beschwerden zu beenden, ist der beste Weg, um untere Rückenschmerzen und Fußschmerzen zu lindern, eine Einlage zu finden, die vollständiges Gleichgewicht und Komfort für Ihren gesamten Fuß bietet. Suchen Sie nach Einlagen, die die gesamte Innenseite Ihrer Schuhe bedecken und Ihnen eine gleichmäßige Menge an Polsterung und Unterstützung geben (siehe Ressourcen). Stellen Sie sicher, dass die Einlagen richtig passen, und achten Sie genau auf die auf der Verpackung angegebene Größe. Richtig angepasst, helfen Einlagen, Ihr Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen, wenn Sie gehen.
5. Chiropraktische Behandlung in Betracht ziehen. Viele Fuß- und Rückenprobleme sind das Ergebnis einer falsch ausgerichteten Wirbelsäule, des Nackens und anderer Körperteile. Chiropraktische Behandlung, zusammen mit Schuh-Einlagen, ist oft eine effektive Methode, um Fuß- und Rückenschmerzen zu lindern.