Wenn Sie jemals Ischiasnervenschmerzen erlebt haben, ist es ein Gefühl, das Sie so schnell nicht vergessen werden. Es ist oft ein stechender, schießender Schmerz, der irgendwo in Ihrem unteren Rücken beginnt und sich durch das Bein verzweigt. Aber dieser Ischias-Schmerz kommt selten allein. Er bringt normalerweise ein Gefühl von Kribbeln, Stechen oder Taubheit mit sich. Manchmal kann er sogar ein gewisses Maß an Schwäche verursachen, besonders wenn der Schmerz anhält. Dennoch gibt es eine Reihe von Mitteln gegen diesen Nervenschmerz, von denen die meisten einfache Selbstpflegeschritte umfassen, die zu Linderung führen können.
Selbstpflege-Mittel
- Wenn Sie Ischiasnervenschmerzen verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Ruhe gönnen. Die meisten Schmerzen, die den Ischiasnerv betreffen, sind das Ergebnis von Druck, der auf seine Wurzel ausgeübt wird. Dieser Druck ist oft auf einen Vorfall innerhalb einer Spinalbandscheibe zurückzuführen, also gönnen Sie sich etwas Ruhe. Indem Sie Ihren Rücken schonen, können Sie einige der Entzündungen lindern, die Ihnen Schmerzen bereiten. Allerdings ist Bettruhe selten das, was der Arzt verschreibt. Versuchen Sie, Ihre üblichen Aktivitäten fortzusetzen, und ruhen Sie sich in den ersten Tagen nach dem Beginn von Ischiasnervenschmerzen regelmäßig aus.
Zusammen mit dieser regelmäßigen Ruhe beginnen Sie, Eis auf den Ursprung der Schmerzen aufzutragen. Bei den meisten Menschen strahlen Ischiasnervenschmerzen aus der Lendengegend des Rückens aus, also tragen Sie Eis für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich auf diesen Bereich auf. Eine Verringerung sowohl von Schwellung als auch von Schmerzen sollte bald folgen.
Nach ein paar Tagen, in denen Sie nur Kälte angewendet haben, beginnen Sie, etwas Wärme in Ihren Behandlungsplan einzubeziehen. Zwischen jeder Eisbehandlung halten Sie eine Heizung für 15 bis 20 Minuten auf Ihren unteren Rücken. Während Eis Entzündungen und Schmerzen reduziert, kann Wärme jegliche Verspannungen lösen und dem Ischiasnerv zusätzlichen Komfort verleihen.
Wenn Sie eine Veränderung im Ausmaß der Nervenschmerzen bemerken, beginnen Sie, etwas mehr körperliche Anstrengung in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Das sanfte Dehnen des unteren Rückens kann den Druck vom Ischiasnerv nehmen und Schmerzen reduzieren. Radfahren in der Stadt, ein paar Bahnen im Schwimmbad ziehen oder einfach durch Ihre Nachbarschaft gehen können alle Ihre Gesundheit fördern und die Genesung beschleunigen.
Um auf dem Weg zur Gesundheit fortzufahren, fügen Sie weiterhin neue und unterschiedliche Aktivitäten hinzu, um Ihr Fitnesslevel zu steigern und weitere Verletzungen zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Ischiasnervenschmerzen oft das Ergebnis von Problemen in Ihrem Rücken sind, also integrieren Sie Übungen, die Ihren Rumpf stärken. Konzentrieren Sie sich sowohl auf Ihre Bauchmuskeln als auch auf Ihre Rückenmuskeln. Sie arbeiten zusammen, um Ihren Rumpf zu stärken.
Medizinisches Mittel
- Natürlich, wenn diese Selbstpflegemaßnahmen die Ischiasnervenschmerzen nicht verbessern, sind aggressivere Behandlungsformen erforderlich, um Ihren Zustand zu beheben. Obwohl Ärzte üblicherweise die bereits beschriebenen Behandlungen empfehlen, können sie feststellen, dass Sie an einer Physiotherapie teilnehmen müssen, um den Ursprung der Schmerzen zu heilen und Ihren unteren Rücken zu stärken. Manchmal müssen Sie möglicherweise Steroidinjektionen oder sogar eine Operation verwenden, um die Entzündung zu verringern und die Ischiasnervenschmerzen zu beheben. Es hängt alles von der Schwere der Verletzung und der Menge der Ischiasnervenschmerzen ab, die Sie verspüren.
