Natürliche Ischias-Linderung: Den Ischiasnerv ohne Medikamente heilen

Natürliche Ischias-Linderung

Wenn der Ischiasnerv gereizt, entzündet oder eingeklemmt wird, leiden wir unter Ischias. Dies ist ein schmerzhafter Zustand, und die westliche Medizin hat uns wenig zu bieten außer Schmerzmedikamenten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die natürliche Heilung des Ischiasnervs zu fördern, einschließlich der Nährstoffversorgung des Nervs, der Stärkung des umgebenden Bereichs und der Entfernung jeglicher Reizungsquellen.

Kaliumreiche Lebensmittel

Der Verzehr von mehr kaliumreichen Lebensmitteln kann helfen, Ihren Ischiasnerv zu heilen. Kalium unterstützt die neuromuskuläre Funktion und hilft uns, Bluthochdruck zu vermeiden. Gute Kaliumquellen sind Aprikosen, Bananen, Melonen, Nektarinen, Pflaumen, Rosinen, Huhn, Truthahn, Fisch, Kartoffeln, Karotten und Tomaten. Wählen Sie frische und gefrorene Lebensmittel statt Konserven, um zusätzlichen unnötigen Natrium zu vermeiden. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie nicht genug Kalium zu sich nehmen, ziehen Sie ein Kaliumpräparat in Betracht. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung, nehmen Sie ergänzendes Kalium nicht in mehr als einer Form ein, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, insbesondere Diuretika.

Akupressur

Akupressur kann helfen, die Schmerzen von Ischias sowie jeden Druck auf den Ischiasnerv zu lindern, sodass er heilen kann. Eine Reihe von Punkten kann spezifisch mit dem Ischiasnerv sowie mit Schwäche im unteren Rücken umgehen. Diese Punkte umfassen B23, B47, B48, B54 und CV6. Diese gleichen Punkte können auch von einem Akupunkteur verwendet werden. Wählen Sie einen Praktiker, der in Akupressur oder Akupunktur geschult ist, um Schäden an den empfindlichen Nerven des Rückens zu vermeiden.

Glückliches-Baby-Yogaposition

Eine Yogaposition namens Happy Baby Pose kann helfen, den Piriformis-Muskel zu dehnen und zu stärken, der häufig auf den Ischiasnerv drückt. Diese Dehnung kann Linderung bringen, wenn Sie Ischiasnervenschmerzen verspüren, und stärkt auch den unteren Rücken. Um diese Position auszuführen, legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Knie Richtung Bauch und Brust. Wenn Sie nicht sehr erfahren im Yoga sind, können Sie diese Knie-zur-Brust-Position halten. Wenn Sie beweglicher sind, können Sie mit der Position fortfahren: Greifen Sie Ihre Zehen und bewegen Sie Ihre Knie weiter auseinander als Ihr Rumpf. Bringen Sie Ihre Knie weiter Richtung Boden, wenn Sie können.