Übersicht
Beim Laufen können Verletzungen wie ein eingeklemmter Nerv aufgrund von Übertraining und mangelndem Dehnen auftreten. Ein eingeklemmter Nerv in der unteren Wirbelsäule stört die Funktion des Nervs und kann sehr schmerzhaft sein.
Eingeklemmter Nerv
- Laut der Mayo Foundation for Medical Education and Research kann ein eingeklemmter Nerv auftreten, wenn zu viel Druck auf einen Nerv ausgeübt wird, wodurch die Funktion des Nervs gestört wird und Schmerzen, Kribbeln, Taubheit oder Schwäche entstehen.
Laufen
- Stress durch Laufen und andere Sportverletzungen kann dazu führen, dass Gewebe einen Nerv komprimiert. Dies kann zu einer Entzündung des Nervs und einer Störung seiner Funktion führen. Es tritt keine dauerhafte Schädigung auf, wenn Sie Ihren Nerv nur für kurze Zeit einklemmen.
Symptome
- Ein eingeklemmter Nerv kann Symptome wie einen stechenden oder ausstrahlenden Schmerz, Taubheit im Bereich, ein Kribbelgefühl und Muskelschwäche umfassen. Wenn Sie einen Nerv in der unteren Wirbelsäule eingeklemmt haben, können Husten oder Niesen die Schmerzen ebenfalls verstärken.
Behandlung
- Gönnen Sie sich reichlich Ruhe und nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel, bis die Symptome verschwinden. Der Druck auf Ihren Nerv muss gelindert werden, damit die Nervenfunktion wieder normal werden kann. Wenn die Symptome anhalten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Prävention/Lösung
- Integrieren Sie Dehnübungen vor und nach jedem Lauf. Übertreiben Sie das Training nicht und wechseln Sie zu anderen Sportarten wie Schwimmen, um die Belastung zu verringern und andere Körperteile zu stärken. Ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, einem eingeklemmten Nerv vorzubeugen.
