Inversionstherapie: Vorteile, Anwendung und sichere Praktiken

Einleitung

Inversionsmaschinen nutzen die Kraft der Rotation Ihres Körpers in einer Ebene, um eine insgesamt bessere Gesundheit zu fördern. Es wurde gezeigt, dass die Verwendung einer Inversionsmaschine die Durchblutung verbessert, die Haltung verbessert, Stress reduziert und Rückenschmerzen reduziert. Es wird empfohlen, die Maschine etwa fünf Minuten zweimal täglich, morgens und nachmittags, zu verwenden. Stellen Sie Ihre Maschine richtig ein und balancieren Sie Ihren Tisch vor jedem Gebrauch, um Sicherheit zu gewährleisten.

Anleitung

Ersteinrichtung

Montieren Sie Ihre Inversionsmaschine, indem Sie genau den mitgelieferten Anweisungen folgen.

Stellen Sie die Fußstütze der Maschine auf Ihre Körpergröße in Zoll ein. Tun Sie dies vor jedem einzelnen Gebrauch.

Stellen Sie sicher, dass das Sicherheitsgurt sowohl am Rahmen als auch am Tisch befestigt ist.

Stellen Sie das Sicherheitshalteband für Ihren Neigungswinkel ein. Es wird empfohlen, dass Anfänger bei 25 Grad beginnen.

Neigen Sie Ihren Tisch, um den maximalen Neigungswinkel zu überprüfen. Möglicherweise müssen Sie das Halteseilband einstellen, um den vollen Bewegungsumfang zu ermöglichen.

Den Tisch ausbalancieren

Sperren Sie Ihre Füße mit der Fersehalterung ein.

Lehnen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf den Tisch zurück.

Bewegen Sie Ihre Hände so, dass sie über Ihrer Brust gekreuzt sind. An diesem Punkt wird der Tisch beginnen, sich auszurichten.

Beachten Sie die Position Ihres Kopfes. Er sollte über Ihren Füßen liegen. Wenn er niedriger ist als Ihre Füße, müssen Sie Ihre Höhe auf eine höhere Einstellung einstellen.

Wiederholen Sie diese Schritte, bis Ihr Kopf nur leicht über Ihrem Fuß in der parallelen oder ebenen Position ist.

Den Inversionstisch verwenden

Sperren Sie Ihre Füße mit der Fersehalterung ein.

Lehnen Sie sich mit den Armen an der Seite auf den Tisch zurück.

Heben Sie langsam Ihre Arme. Sie werden spüren, wie der Tisch beginnt, sich nach hinten zu drehen. Wenn Ihre Arme vollständig erhoben sind, befinden Sie sich in der weitesten Position nach hinten.

Senken Sie Ihre Arme. Sie beginnen, sich in die ursprüngliche Position zurückzubewegen. Sie sollten in die Position zurückkehren, wenn Ihre Arme wieder an Ihrer Seite sind.

Verwenden Sie die Maschine etwa fünf Minuten zweimal täglich.

Inversionstisch-Wartung

Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch und nach jedem Gebrauch, ob alle Befestigungselemente wie Muttern und Schrauben sicher angebracht sind.

Überprüfen Sie jeden Teil wöchentlich, um sicherzustellen, dass keine Beschädigung vorliegt. Wenn eine vorliegt, bestellen Sie ein neues Teil beim Hersteller.

Reinigen Sie die Polsterung mit einer Mischung aus Seife und Wasser. Sie können auch eine Vinylbehandlung verwenden, die die Lebensdauer Ihrer Polsterung verlängert.

Reinigen Sie alle Chromteile Ihrer Maschine mit Chrompolitur.

Überprüfen Sie alle geschweißten Verbindungen auf Risse. Wenn welche vorhanden sind, verwenden Sie das Gerät nicht.

Schmieren Sie alle beweglichen Teile mit Aerosol- oder Silikonspray. Verwenden Sie kein Öl.