Wie man ein eingeklemmter Nerv mit Yoga heilen

Ein eingeklemmter Nerv ist ein peripherer Nerv, geworden ist blockiert , so dass wenig oder keine Rückmeldung an das Gehirn. Ein Nerv eingeklemmt werden kann durch solche Dinge wie ein Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule oder Karpaltunnel-Syndrom im Handgelenk . Die Symptome einer eingeklemmter Nerv von einem leichten Kribbeln in den Extremitäten auf den eingeklemmter Nerv zu Taubheit , heiß oder kalt Gefühl oder matt bis akuten Schmerzen verbunden. Yoga -Übungen können wirksam bei der Linderung der Symptome einer eingeklemmter Nerv sein, sollte aber immer mit Vorsicht angegangen werden . Was Sie brauchen
Yogamatte
Yoga stärken oder sechs festen Kissen
Vier Yoga- Blöcke oder vier dicken Hardcover- Bücher
Optional: Blanket
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Unterstützte Brücke Pose für eingeklemmter Nerv im Nacken

1 Legen Sie eine Yoga-Matte , oder finden Sie einen weichen , Teppichfläche .
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Legen Sie die langen Kanten von zwei Yoga- Blöcke neben einander und legen Sie zwei weitere Blöcke an der Spitze in der Mitte der Matte.
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setzen Sie sich auf den Blöcken und langsam zurücklehnen , auf die Ellbogen .
4 < p > Lassen Sie den oberen Rücken und die Schultern auf die Matte /Boden .
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Platz auf dem Boden die Füße flach und beugen Sie die Knie in Richtung Decke .
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Kreuzbein und Gesäß ruhen auf den Blöcken , während der obere Rücken, Schultern und Kopf auf der Matte /Boden .
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Bleiben Sie in dieser Position für fünf Minuten, drei bis vier Mal pro Woche .
Unterstützte Kindposition für eingeklemmter Nerv in Zurück

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Um aus der Haltung kommen , erheben sich auf Ihre Ellenbogen und setzen Sie sich auf die Blöcke . > 9

Legen Sie eine Yogamatte, oder finden Sie einen Raum mit Teppichboden ausgelegt .
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Zeigen ein Yoga stärken oder sechs festen Kissen (längs , parallel zur Matte in einer Reihe von drei , mit der verbleibenden drei Kissen auf gestapelt) in der Nähe der Spitze der Matte.
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Knien auf der Mitte der Matte , bringen Sie Ihre Knie bis zum Ende der Grundplatte oder am nächsten Kissen stapeln, um die Mitte des Matte.
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Sitzen zurück in Richtung Fersen , lassen Sie den Kopf und Oberkörper nach unten auf den Polster oder Kissen -Stack. Erweitern und erreichen die Arme auf den Boden vor sich .
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in dieser Position für fünf Minuten, drei -bis viermal pro Woche. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden in den Knöcheln fühlen , legen Sie eine aufgerollte , dünne Decke unter beiden Knöcheln. Für Beschwerden in den Knien , setzen Sie eine aufgerollte , dünne Decke hinter den Knien .