Wie behandeln Back & Nackenschmerzen Ohne Chiropraktiker

Schmerzen im Nacken und Rücken betrifft viele Menschen in den Vereinigten Staaten. Nach Spine- Health.com , etwa 70 bis 85 Prozent erleben Schmerzen in diesen Bereichen zu einem bestimmten Zeitpunkt . Es ist zwar nicht lebensbedrohlich, kann Beschwerden im Rücken-und Nackenbereich zu täglichen Aufgaben scheinen unerträglich. Sie können Schmerzen in diesen Bereichen zu lindern , jedoch. Was Sie brauchen
Matratze
Heizkissen
Schmerzmittel
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1

zu allen Zeiten eine gute Körperhaltung . Während Fernsehen, am Computer sitzen , herumlaufen oder auch fahren, kann eine gute Körperhaltung den Unterschied machen . Stehen oder sitzen Sie gerade mit beiden Füßen auf dem Boden.
2

Schalten Sie Ihre Matratze. Ihre Matratze und Kissen sollten Ihren Nacken, Schultern und Rücken vollständig unterstützt , um Schmerzen in diesen Bereichen zu vermeiden. Memory-Schaum -Matratzen können, um natürlichen Kurven Ihres Körpers für die volle Unterstützung entsprechen.
3

Stellen für eine Massage oder geben Sie ein für sich. Egal, ob Sie eine professionelle, um es zu tun oder bitten Sie einen Freund zu bekommen, kann sogar eine kurze Massage helfen, Verspannungen und Stress in der Nacken-und Rücken gebaut reduzieren. Massagen sind eine der einfachsten Möglichkeiten , um Beschwerden zu behandeln.
4

Reduzieren Sie Ihren Stresspegel . Es mag nicht verwandten , aber Stress kann unangenehme Spannung in Rücken -und Nackenbereich gebaut führen. Ziel den Punkt der Stress in Ihrem Leben ( Familie, Arbeit, Freundschaften ) und minimieren.
5

Verwenden Sie ein Heizkissen , um alle Muskelkrämpfe oder Knoten in Rücken und Nacken zu entspannen.

6

Nehmen Sie ein Over-the -Counter- Medizin, die Schmerzen abzielt. Jede Aspirin oder Schmerzmittel funktionieren wird. Nehmen Sie , wie verwiesen.