Effektive nicht-invasive Rückenschmerz-Linderung: Mayo-Klinik-Einblicke

Laut der Mayo Clinic erleben vier von fünf Menschen in den USA im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen. Es ist einer der Hauptgründe, warum Menschen krank zur Arbeit melden. Hausbehandlung und Beachtung richtiger Körperbewegungen können die meisten Rückenschmerzen innerhalb weniger Wochen heilen.

Kälte-/Wärmetherapie

Kalte oder Eiskompressen, die auf Ihren Rücken aufgetragen werden, können Entzündungen und Schwellungen stoppen, indem sie die Blutgefäße verengen. Wärme kann Schmerzen und Muskelverspannungen lindern, insbesondere in den Anfangsstadien der Schmerzen.

Medikation

Verschreibungspflichtige und rezeptfreie Schmerzmittel lindern die Entzündung, während Ihr Rücken heilt. Dazu gehören Analgetika, Antikonvulsiva, trizyklische Antidepressiva und Opioide.

Übung

Übung, einschließlich Dehnung, Krafttraining, Beugen und aerobe Aktivität, verbessert die Funktion, abhängig von der Quelle Ihrer Rückenschmerzen. Physiotherapeuten können Ihnen beibringen, welche Übungen Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihr Risiko für zukünftige Verletzungen verringern.

Rückenstütze

Ein Rückenstützgürtel oder ein Lendenstützkleidungsstück stützt Ihren Bauch und nimmt etwas von der Last von Ihrem Rücken, verbessert die Haltung und schränkt die Bewegung ein. Es ist am besten, einen Gürtel für mehrere Stunden pro Tag in Intervallen zu verwenden.

Elektrische Stimulation

Viele haben Linderung durch transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) gefunden, die einen winzigen elektrischen Strom entlang Ihrer Nervenbahnen sendet.

Manuelle Wirbelsäulenbehandlung

Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Osteopathen können Hebelwirkung und Kraft auf Rücken-Gelenke anwenden, um die Wirbelsäule auszurichten und die Mobilität wiederherzustellen.