Muskelzerrungen, Bandscheibenprobleme und Bänderdehnungen können untere Rückenschmerzen verursachen. Spezielle Kissen und Techniken können Unterstützung für den Rücken bieten, während Sie schlafen. Ihre Schlafposition kann die Art des Kissens und der Techniken bestimmen, die helfen werden, Ihren Rücken zu stützen.
Kniekissen
- Traditionelle Kissen, die unter die Knie gelegt werden, helfen dabei, den Rücken für diejenigen zu stützen, die auf dem Rücken schlafen. Das Kissen nimmt den Druck vom unteren Rücken und hilft, Schmerzen zu lindern. Rückenschmerz-Patienten können diese Technik nach einer Rückenverstauchung anwenden, aber das Ausruhen der Muskeln für zu lange Zeit kann die Muskeln schwächen, was die Erholung verlangsamen kann. Kissen zwischen den Knien für diejenigen, die auf der Seite schlafen, gleichen die Ausrichtung der Hüften aus und reduzieren den Druck auf den Rücken. Stabile keilförmige Kissen können ebenfalls helfen, Rückenschmerzen zu lindern.
Kopf- und Nackenstütze
- Zervikalkissen helfen, Rückenschmerzen zu lindern, indem sie den Nacken stützen. Diese Art von Kissen füllt die Räume zwischen Nacken und Matratze aus, um eine Überlastung des Nackens während des Schlafens zu vermeiden. Das Zervikalkissen sollte den Kopf nicht in einer unnatürlichen Position nach vorne drücken. Dies könnte zu weiteren Nacken- und Rückenschmerzen führen. Dieses Kissen kann helfen, wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen. Möglicherweise müssen Sie Zervikalkissen beim Schlafen auf der Seite drehen, um der Kopfposition während des Schlafens gerecht zu werden.
Mutterschaftskissen
- Mutterschaftskissen passen sich der wachsenden Form einer schwangeren Frau an, während sie schläft. Ein Körperkissen für schwangere Frauen nimmt den wachsenden Bauch auf, bietet Unterstützung zwischen den Knien und stützt Nacken und Kopf. Eine schwangere Frau sollte in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft nicht auf dem Rücken schlafen. Auf dem Rücken zu schlafen lässt die Gebärmutter erhöhten Druck auf den Rücken ausüben, was zu Belastung und Schmerzen führen kann.
- Schwangerschaftskissen und Körperkissen können auch Männern helfen, die unter Rückenschmerzen leiden. Das Körperkissen bietet Männern und Frauen Unterstützung in allen Körperbereichen.
Materialien
- Latexschaum ist eines der Materialien, die Hersteller verwenden, um Kissen und Matratzen herzustellen. Kissen aus Latex bieten Kopf-, Nacken- und Rückenstütze, indem sie sich der Größe und Form des Körpers anpassen. Das Material ist antiallergen, langlebig, wartungsarm und gut belüftet. Latexschaumkissen bieten Unterstützung, indem sie das Gewicht gleichmäßig verteilen.
