Lumbalzug: Verständnis, Symptome und Linderung

Einleitung

Die Lendenwirbelsäule besteht aus fünf Wirbeln, auf jeder Seite treten Spinalnerven aus. Zwischen jedem Wirbel befindet sich eine Bandscheibe, die verhindert, dass die Knochen aneinander reiben. Spinalnerven können durch arthritische Veränderungen oder durch Bandscheiben, die in den Nervenraum gerutscht sind, komprimiert werden. Symptome einer Nervenkompression umfassen Rückenschmerzen, Schmerzen das Bein hinunter auf der Seite der Kompression, Taubheit oder Kribbeln und Schwäche in den Beinmuskeln. Der Lumbalzug verwendet pneumatischen Druck, um die Wirbelsäule zu verlängern und den Druck auf die Nerven zu lindern.

Anleitung

Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut, bevor Sie es verwenden. Das Gerät besteht aus einer Plattform mit zwei Stabilisierungsgurten, die Ihren Oberkörper stabil halten, während die Wirbelsäule gedehnt wird. Pneumatischer Druck wird dazu führen, dass der untere Teil des Geräts sich horizontal bewegt und Zug auf Ihre untere Wirbelsäule ausübt. Legen Sie die Zugvorrichtung mit dem Gesicht nach oben auf eine feste Oberfläche. Positionieren Sie die oberen und unteren Stabilisierungsgurte nach außen zu jeder Seite. Legen Sie die Handpumpe auf die Seite Ihrer dominanten Hand.

Knieen Sie sich in einer Hände-und-Knie-Position neben die Maschine. Drehen Sie sich langsam und setzen Sie sich mit Ihren Hüften auf der Höhe des unteren Stabilisierungsgurtes hin. Legen Sie das Kissen unter Ihre Knie und legen Sie sich hin.

Schnallen Sie den unteren Stabilisierungsgurt über Ihre Hüften, dann befestigen Sie den oberen Gurt über Ihrer Brust. Ziehen Sie die Gurte fest, bis sie eng sitzen, aber Sie einen Finger darunter schieben können.

Drehen Sie die Handpumpe in die „Pumpen“-Position. Beginnen Sie, Luft in kleinen Schritten in das Gerät zu pumpen. Fahren Sie fort, bis Sie eine Dehnung im unteren Rücken spüren. Dehnen Sie nicht bis zum Schmerzpunkt. Um etwas Luft abzulassen, drehen Sie in die „Freigabe“-Position. Wenn Sie die gewünschte Spannung erreicht haben, drehen Sie in die „Halten“-Position.

Verwenden Sie das Gerät 15 Minuten lang, lassen Sie dann den Druck ab und lösen Sie die Stabilisierungsgurte. Legen Sie sich mehrere Minuten flach hin, bevor Sie aufstehen.