Kräuter, die mit Restless Legs Syndrom Hilfe

Restless -Legs-Syndrom (RLS) ist niemandes Idee eine lustige Nacht : Wie Sie versuchen zu gehen, um Ihre Füße und Beine schlafen kämpfen für Sie, sie zu bewegen, während sie alle Brennen, Jucken und Gefühl, alle in-und auswendig , kriechenden . Während einige Menschen gehen zum Arzt , um ein Rezept zu bekommen oft teuer , sollten Sie Ihr Besuch und bitten um ihre Zustimmung zu Kräuter-und Vitamintherapien , die sehr viel weniger teuer zu versuchen. No- Cost -Therapie

Sie kann helfen zu minimieren Sie Ihre RLS einfach , indem Sie Ihre Routine. Stellen Sie sicher, dass Sie immer Bewegung haben, aber tun Sie es früh am Tag , und nie näher als drei Stunden vor dem Schlafengehen . Dehnen Sie vorsichtig danach , und dann wieder , bevor Sie zu Bett gehen . Sie sollten auch viel Wasser trinken , wie RLS kann manchmal durch Muskel Dehydration ausgelöst werden. Außerdem vor dem Schlafengehen ein warmes Bad und fügen Lavendelöl zu Ihrem Badewasser . Sie könnten auch versuchen, einige sanfte Yoga-Übungen oder Meditation am Abend , um Ihnen Stress abzubauen .
Kräutertherapien

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche sprechen Therapien , und Sie sollten nicht diese Behandlungen, wenn Sie schwanger sind oder unter dem Alter von 12 sind . Kräuter- Therapien nicht über Nacht arbeiten, so dass sie etwas Zeit geben , bevor sie entscheidet , ob sie funktionieren. Hier ist ein Blick auf einige von denen gedacht, um am effektivsten bei der Behandlung RLS.Skullcap wird zur Entspannung und um Angst zu reduzieren , aber es hat auch den Ruf, hart auf die Leber , also zuerst mit Ihrem Arzt sprechen . Johanniskraut ist auch gedacht, um wirksam zu sein, aber unter keinen Umständen sollten Sie verwenden, wenn Sie nehmen antidepressants.Valerian Wurzel wird häufig verwendet, um Entspannung zu fördern und induzieren Schlaf , aber man sollte nie kombinieren Sie es mit Alkohol. Hopfen wurden auch verwendet, um den Schlaf zu und werden in Tees , Tinkturen , Bäder verwendet und sogar schlafen Kissen (kombiniert mit Lavendel) , obwohl einige Menschen allergisch auf die herb.Passion Blume sind eine sehr gute Schlaf Induktor und Angst Minderer, aber Sie sollten niemals während es auch mit Antidepressiva. Lerchensporn und Rooibos sind wenig bekannte Kräuter, die in einem Tee verwendet , kann helfen, induzieren tiefen Schlaf und wirken als natürliche Muskelentspannung .
Vitamine zur Ergänzung

RLS kann durch Mängel einiger Vitamine und Mineralstoffe verursacht werden , so dass das Hinzufügen dieser auf Ihre Ernährung kann das Problem beseitigen. Sublingual B-Vitamine wie Folsäure sowie Magnesium und Vitamin E, sind Gedanken zu wichtigen Ergänzungsmittel für Patienten mit RLS sein .