Natürliche Linderung des Restless-Legs-Syndroms: Kräuter und Strategien

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist nicht jedermanns Vorstellung von einer lustigen Nacht: Während Sie versuchen, einzuschlafen, kämpfen Ihre Füße und Beine dagegen, sich zu bewegen, während sie brennen, jucken und sich innen und außen ganz krabbelig anfühlen. Während manche Menschen zu ihrem Arzt gehen, um ein oft teures Rezept zu erhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und um seine Zustimmung bitten, pflanzliche und vitaminhaltige Therapien auszuprobieren, die ein gutes Stück weniger teuer sind.

Kostenfreie Therapie

Sie können Ihr RLS möglicherweise einfach minimieren, indem Sie Ihre Routine ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegung bekommen, tun Sie dies aber früh am Tag und niemals näher als drei Stunden vor dem Schlafengehen. Dehnen Sie sich danach sanft und dann noch einmal vor dem Schlafengehen. Sie sollten auch viel Wasser trinken, da RLS manchmal durch Muskeldehydrierung ausgelöst werden kann. Darüber hinaus nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad und geben Sie Lavendelöl ins Badewasser. Sie könnten auch einige sanfte Yoga-Dehnungen oder Meditation am Abend versuchen, um Stress abzubauen.

Pflanzliche Therapien

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie pflanzliche Therapien anwenden, und Sie sollten diese Behandlungen nicht anwenden, wenn Sie schwanger sind oder unter 12 Jahre alt sind. Pflanzliche Therapien wirken nicht über Nacht, geben Sie ihnen also etwas Zeit, bevor Sie entscheiden, ob sie wirken. Hier ist ein Blick auf einige, von denen angenommen wird, dass sie am effektivsten bei der Behandlung von RLS sind. Schafgarbe wird zur Entspannung und zur Reduzierung von Angstzuständen verwendet, hat aber den Ruf, hart für die Leber zu sein, also sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Johanniskraut gilt ebenfalls als wirksam, aber unter keinen Umständen sollten Sie es verwenden, wenn Sie Antidepressiva einnehmen. Baldrianwurzel wird häufig verwendet, um Entspannung zu fördern und Schlaf zu induzieren, obwohl Sie es niemals mit Alkohol kombinieren sollten. Hopfen wurden ebenfalls verwendet, um Schlaf zu induzieren und werden in Tees, Tinkturen, Bädern und sogar Schlafsäckchen verwendet (kombiniert mit Lavendel), obwohl manche Menschen allergisch gegen das Kraut sind. Passionsblume ist ein sehr guter Schlaf- und Angstreduzierer, aber Sie sollten sie niemals zusammen mit Antidepressiva verwenden. Corydalis und Rooibos sind wenig bekannte Kräuter, die, als Tee verwendet, helfen können, tiefen Schlaf zu induzieren und als natürliche Muskelrelaxantien wirken.

Vitamine zur Ergänzung

RLS kann durch Mängel an einigen Vitaminen und Mineralstoffen verursacht werden, daher kann das Hinzufügen dieser zu Ihrer Ernährung das Problem beseitigen. Sublinguale B-Vitamine wie Folsäure sowie Magnesium und Vitamin E gelten als wichtige Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die unter RLS leiden.