Verstopfung verstehen: Ursachen, Symptome und Linderung

Identifikation

Verstopfung ist die Unfähigkeit, einen regelmäßigen täglichen Stuhlgang ohne Anstrengung zu haben. Diese Unregelmäßigkeit kann von einer ballaststoffarmen Ernährung, zu wenig Bewegung, übermäßigem Fleischkonsum oder Stress herrühren.
Wenn Sie bereits unregelmäßig sind, versuchen Sie ein sanftes Abführmittel wie die Kräuter Cascara Sagrada oder Senna und konsumieren Sie es als Tee oder pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel in der niedrigsten Dosierung. Oder verwenden Sie das indische Ayurveda-Mittel Triphala, hergestellt aus drei Arten getrockneter Beeren, das bei Bedarf täglich eingenommen werden kann.
Die Behandlung mit rezeptfreien Abführmitteln kann gewohnheitsbildend sein. Stattdessen ist Prävention am besten.

Missverständnisse

Das größte Missverständnis ist zu glauben, dass Verstopfung „normal“ ist. Es ist weder gesund noch normal, nur ein- bis zweimal alle sieben Tage einen Stuhlgang zu haben.
Mindestens ein täglicher Stuhlgang ist gesund. Weiterhin große Mahlzeiten zu essen, wenn Sie unregelmäßig sind, ist keine gute Idee.

Wirkungen

Verstopfung kann zu chronischer Unregelmäßigkeit, Divertikulose oder, wenn sie über einen sehr langen Zeitraum nicht kontrolliert wird, ein Vorläufer von Dickdarmkrebs sein.
Verstopfung im kurzfristigen Sinne ist primär eine große Unannehmlichkeit. Sie kann Kopfschmerzen und ein Gefühl von körperlichem Unwohlsein und Trägheit verursachen. Sie kann auch zur Gewichtszunahme beitragen.

Warnung

Die Verwendung jeglicher Art von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Cascara Sagrada oder Senna-Wurzel, sollte am besten unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters, Heilpraktikers oder Arztes erfolgen, der mit ihrer Verwendung vertraut ist.
Wenn Sie sehr verstopft sind, suchen Sie stattdessen Ihren Arzt auf. In diesem Stadium kann es unsicher sein, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel oder Stuhlweichmacher einzunehmen.
Sie benötigen möglicherweise eine Darmspülung oder einen Klistier, um die Abfälle sicher zu entfernen.

Prävention/Lösung

Prävention ist der Schlüssel zur Unregelmäßigkeit. Der Verzehr von getrockneten Früchten wie Rosinen und Pflaumen sowie von frischem Obst und Gemüse, die reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sind, wird helfen, Abfälle aus dem Körper zu transportieren.
Wenn Verdauung ein Problem ist, kann das Trinken von Verdauungstees wie Pfefferminztee helfen.
Auch, nicht zu essen, wenn Sie sehr kurz auf Zeit sind, gestresst oder gehetzt, kann Verstopfung vorbeugen. Die Verdauung beginnt im Mund, indem Sie alle Nahrung gründlich kauen. Überessen ist eine häufige Ursache für Unregelmäßigkeit.
Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen Sie beobachten, dass sie für Sie schwer verdaulich sind: Es kann sein, dass Sie Sojaprodukte, Fleisch oder Weißmehlprodukte nicht verdauen können. Eliminieren Sie alle Lebensmittel, die nicht leicht verdaulich sind.