Linderung von Magenkrämpfen: 10 Hausmittel von Wärme und Hydration bis Yoga und rezeptfreie Medikamente

Bauchkrämpfe (kolikartig oder konstant) entstehen aus viszeraler glatter Muskelspasmus, Distension oder Entzündung.

Sofortige Hausmittel

1. Wärme: Heizkissen/Wärmflasche auf dem Bauch 15–20 Min → entspannt glatte Muskulatur, erhöht Durchblutung.
2. Hydrierung: Wasser schlucken, Elektrolytlösung; Koffein/Alkohol vermeiden.
3. Pfefferminze: Enterisch beschichtete Kapseln (0,2 mL) oder Tee → antispasmodisch (Ca²⁺-Kanalblockade). Evidenz für IBS.
4. Ingwer: 1 g (Tee, Kauen, Kapsel) → prokinetisch, antiemetisch, entzündungshemmend.
5. BRAT-Diät: Banane, Reis, Apfelmus, Toast – niedrige Reststoffe, bindend.
6. Rezeptfreie Antispastika: Hyoscinbutylbromid (Buscopan), Dicyclomin.
7. Rezeptfreie Analgetika: Paracetamol bevorzugt; NSAR, wenn kein GI-Blutungsrisiko.
8. Sanfte Bewegung: Gehen, Knie-zur-Brust, Katze-Kuh-Yoga – stimuliert Motilität.
9. Bauchmassage: Uhrzeigersinn kreisförmige Bewegungen (folgt dem Dickdarm).
10. Stressreduktion: Zwerchfellatmung, Meditation – Darm-Hirn-Achse.

Warnsignale – Arzt aufsuchen

• Starker, anhaltender Schmerz.
• Fieber >101 °F.
• Blutiger/schwarzer Stuhl, Hämatemesis.
• Unfähigkeit, Gas/Stuhl zu passieren (Obstruktion).
• Schwangerschaft + Schmerz (Eileiterschwangerschaft).
• Bekannter Aortenaneurysma.

Häufige Ursachen

• Gas, Verstopfung, Gastroenteritis, Nahrungsintoleranz, IBS, Dysmenorrhö, Harnwegsinfekt, frühe Appendizitis, Cholezystitis.