Natürliche Heilmittel bei Reizdarmsyndrom (RDS): Linderung und Management

Anleitung

1. Nehmen Sie Flohsamen, ein natürliches Abführmittel, um bei Verstopfungsproblemen zu helfen. Chemische Abführmittel können hart für Ihr System sein, und Sie könnten im Laufe der Zeit süchtig danach werden.

2. Erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Essen Sie Äpfel, Pfirsiche, Navel-Orangen, Bananen, Rosinen, Aprikosen, Brokkoli, Kohl, Zucchini, Mais, Avocados, Zwiebeln, Mandeln, Haferkleie, Bohnen, Vollkornpasta, Nüsse und andere ballaststoffreiche Lebensmittel. Sie müssen jedoch schrittweise Ballaststoffe hinzufügen, anstatt sie auf einmal zu überladen, sonst verursachen Sie weitere Probleme.

3. Nehmen Sie Kräuter ein, die helfen können, Ihr RDS zu lindern, wie Bockshornklee, Eibisch, Pau d'Arco, Luzerne, Mariendistel, Baldrian und Ingwer.

4. Trinken Sie dreimal täglich Aloe Vera Saft. Etwa ein halbes Glas sollte etwa 30 Minuten vor dem Essen eingenommen werden. Aloe Vera ist heilend für den Dickdarm.

5. Bewegen Sie sich täglich, da dies tatsächlich helfen kann, Ihre Stuhlgänge zu regulieren. 30 Minuten täglich Gehen oder leichte aerobe Übungen können sehr vorteilhaft sein.

6. Hören Sie mit dem Rauchen auf, das sich nachteilig auf Ihre Verdauung auswirken kann.

7. Vermeiden Sie Stress so weit wie möglich. Während stressige Situationen nicht immer vermieden werden können, können Sie lernen, wie Sie sie angemessener handhaben. Versuchen Sie, wann immer Sie sich gestresst fühlen, tiefe Atemübungen oder Entspannungstechniken anzuwenden.