Spastischen Dickdarm (RDS) managen: Symptome, Behandlung und Linderung

Was Sie benötigen

• Materialien zur Aufzeichnung von Symptomen
• Rezeptfreie Medikamente
• Metamucil
• Heizkissen oder Wärmflasche
• Kamille
• Ingwer
• Wasser

Anleitung

1. Verfolgen Sie Auslöser. Viele Menschen mit RDS stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel oder Bedingungen ihre Symptome verschlimmern. Indem Sie festhalten, was Sie gegessen haben, was Sie getan haben und wie Ihre Symptome sind, können Sie Auslöser vermeiden und künftig RDS-Symptome reduzieren. Häufige Auslöser sind Koffein, Milchprodukte, Zucker, Fette, Alkohol, Schlafmangel oder Stress.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung – langsam. Zusätzlich zum Vermeiden oder Reduzieren von Trigger-Lebensmitteln, erhöhen Sie schrittweise Ihre Aufnahme von Nahrungsballaststoffen. Ballaststoffe können sowohl Verstopfung als auch Durchfall behandeln, die mit RDS einhergehen. Allerdings können plötzliche Ernährungsumstellungen – selbst zum Besseren – RDS-Symptome verschlimmern. Versuchen Sie, ein Ballaststoffpräparat wie Metamucil zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um den Übergang zu erleichtern.

3. Üben Sie Entspannungstechniken. Stress kann RDS-Symptome auslösen, daher kann das Erlernen von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Visualisierung RDS-Schübe beruhigen.

4. Schlafen Sie genug. Forscher theorisieren, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und RDS gibt, und anekdotische Beweise von RDS-Betroffenen bestätigen, dass Symptome nach unzureichendem Schlaf verschlimmern. Zusätzlich zur Störung der natürlichen Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu heilen, kann unzureichender Schlaf zu einem erhöhten Konsum von Koffein oder Zucker führen – beides häufige Übeltäter bei RDS-Schüben.

5. Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente. Wenn Durchfall Ihr Hauptsymptom ist, ziehen Sie in Betracht, rezeptfreie Medikamente wie Pepto-Bismol oder Imodium AD auszuprobieren. Seien Sie sich bewusst, dass einige Verdauungsmedikamente – wie Antazida oder Abführmittel – Durchfall verschlimmern können.

6. Gehen Sie einen pflanzlichen Weg. Wenn Sie lieber keine Medikamente zur Behandlung Ihrer Symptome verwenden möchten, ziehen Sie in Betracht, Kamille oder Ingwer zu verwenden. Kamille ist krampflösend, was bedeutet, dass sie Darmkontraktionen beruhigen kann, während Ingwer Übelkeit und Krämpfe reduzieren kann. Sie können Kamille oder Ingwer als Tee aufbrühen oder Ingwerwurzel, Ingwertabletten oder Ingwerkaumbonbons kaufen.

7. Essen Sie leicht. Wenn Sie einen RDS-Schub haben, essen Sie leichtere Mahlzeiten, die keine Ihrer Trigger-Lebensmittel enthalten. Toast, Reis, Bananen und Brühesuppen sind alle schonend für das Verdauungssystem.

8. Verwenden Sie Wärme. Ein Heizkissen oder eine Wärmflasche, die auf den Bauch gelegt wird, kann bei Krämpfen Komfort bieten.

9. Bleiben Sie hydriert. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Verstopfung reduzieren und ist lebenswichtig, um Wasser zu ersetzen, das durch weichen Stuhl verloren geht.

10. Seien Sie auf einen Angriff vorbereitet. Das Haus zu verlassen kann für jemanden, der unter RDS leidet, stressig sein. Wenn Sie unterwegs sind, wissen Sie, wo sich benachbarte Toiletten befinden, damit Sie nicht in Panik geraten – was die Symptome verschlimmern würde –, wenn Sie schnell eine finden müssen. Bringen Sie rezeptfreie Medikamente oder Ingwertabletten/-kaubonbons mit, um Symptome zu behandeln, bis Sie nach Hause kommen können. Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel beim Essen im Restaurant.

11. Sprechen Sie mit einem Arzt. Wenn Hausmittel nicht ausreichen, um Ihr RDS zu zügeln, sprechen Sie mit einem Arzt. Verschreibungsmedikamente, einschließlich Antidepressiva, Angstlösern und Antispasmodika, können alle RDS-Symptome reduzieren.