Reizdarmsyndrom (IBS) verstehen und managen

Reizdarmsyndrom verstehen und managen

Reizdarmsyndrom, allgemein IBS genannt, umfasst mehrere bauchbezogene Beschwerden. Symptome umfassen Krämpfe, Blähungen, Inkontinenz und Durchfall. Die Mayo Clinic berichtet, dass bis zu einer von fünf Amerikanern irgendwann im Laufe ihres Lebens unter IBS-Symptomen leidet. Aber trotz der Häufigkeit dieser Störung wird sie oft nicht gemeldet, weil Einzelpersonen sich für einige ihrer Anzeichen und Symptome schämen könnten. Glücklicherweise ist IBS sehr kontrollierbar. Änderungen im Lebensstil, Stressreduktion und einige Ernährungsumstellungen könnten Symptome minimieren und sogar beseitigen.

Ursachen und Symptome

Es ist nicht bekannt, was genau IBS verursacht, obwohl Ärzte wissen, wie es funktioniert. Wenn die Därme Nahrung vom Magen zum Darmtrakt und zum Rektum bewegen, ziehen und entspannen sich die Muskeln. Bei IBS können Kontraktionen stärker, länger und schmerzhaft sein. Wenn Nahrung zu schnell hindurchgedrückt wird, kann sie Gas, Blähungen und Durchfall verursachen. Wenn sie zu langsam passiert, wird der Stuhl hart und schwer zu bewegen. Menschen mit IBS haben häufig Blähungen, Blähungen, Krämpfe und abnormale Stuhlbewegungen. Da unbekannt ist, was diese Störung verursacht, ist die Behandlung ein Prozess des Ausschlusses. Es mag einige Betroffene überraschen, dass nicht nur die Ernährung Symptome lindern kann, sondern auch die Behandlung von Stress und Angst kann viel Unbehagen im Bauchbereich lindern.

Prävention

Sobald Sie wissen, dass Sie Reizdarmsyndrom haben, können Sie unter der Anleitung Ihres Arztes oder Gastroenterologen mit verschiedenen Therapien experimentieren. Für einige helfen stresslindernde Aktivitäten wie Yoga, tiefe Atmung und Meditation, ihre Angst zu senken und Bauchbeschwerden zu lindern. Für diejenigen, die das Auftreten von Symptomen nach einer Mahlzeit bemerken, könnten Ernährungsumstellungen helfen. Da Fett Kontraktionen in den Därmen stimulieren kann, könnte das Eliminieren dieser fettigen Lebensmittel vielversprechende Ergebnisse zeigen: Butter, Milch, Käse, rotes Fleisch, Avocados und Hähnchenhaut.

Behandlung

Experten sind sich einig, dass die Behandlung von IBS-Symptomen einige Lebensstiländerungen erfordert. Integrieren Sie schrittweise Ballaststoffe in Ihre Ernährung und sehen Sie, ob Sie eine positive Reaktion haben. Versuchen Sie Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Bohnen. Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Milchprodukte. Essen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit. Einige Einzelpersonen bemerken weniger Symptome, wenn sie vier oder fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag essen anstatt drei großer Mahlzeiten. Trinken Sie viel Flüssigkeit – insbesondere Wasser. Treiben Sie regelmäßig Sport, um Stress zu minimieren. Und verwenden Sie Abführmittel und Durchfallmittel sparsam und mit Vorsicht. Übermäßiger Gebrauch dieser Medikamente könnte IBS verschlimmern.