Bewegung und IBS: Symptommanagement durch körperliche Aktivität

Bewegung und IBS

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine funktionelle Darmerkrankung. Es wird hauptsächlich durch Ernährung und Stressmanagement behandelt. Bewegung ist vorteilhaft für Stressmanagement und Verdauung.

IBS

IBS verursacht chronische Magen-Darm-Symptome. Blähungen und Krämpfe sind häufig, ebenso wie Müdigkeit und Magenschmerzen. IBS-Symptome verursachen oft Stress, der wiederum die Verdauungssymptome verschlimmert.

Bewegung

Bewegung schüttet Chemikalien in den Körper aus, darunter Serotonin. Erhöhte Serotoninspiegel führen zu reduzierter Angst und Depression. Einige Menschen mit IBS nehmen Antidepressiva, um höhere Serotoninspiegel zu erreichen. Ob Sie ein Antidepressivum einnehmen oder nicht, Sie können dennoch von dem Serotonin-Schub profitieren, den Bewegung gibt.

Stimulans

Bewegung kann einen Stuhlgang stimulieren, indem sie die Blutzirkulation erhöht und überschüssiges Wasser aus dem Körper zieht. Durch die Beseitigung von überschüssigem Wasser werden Stuhlgänge fester und massiver.

Bessere Immunität

Bewegung stärkt die Funktion des Immunsystems, was zu weniger Krankheiten führt. Weniger Krankheiten reduzieren den Stress auf den Körper, was wiederum zu weniger schweren IBS-Symptomen führt.

Überlegungen

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Möglicherweise möchten Sie auch eine Weile zu Hause trainieren, bis Sie wissen, was Sie erwartet. Es wird weniger stressig sein, dringende IBS-Symptome zu Hause zu haben. Nachdem Sie wissen, was routinemäßig nach Bewegung passiert, können Sie planen, an anderen Orten mit Vertrauen und weniger Stress zu trainieren.