Spastischer Dickdarm ist ein anderer Name für das Reizdarmsyndrom oder IBS. Diese häufige Störung verursacht eine Reihe von Symptomen wie Blähungen, Magenschmerzen, Durchfall und Verstopfung. Und obwohl ein spastischer Dickdarm nicht ernst ist, können Symptome das Leben und normale Routinen beeinträchtigen. Aber glücklicherweise können Sie einen spastischen Dickdarm mit natürlichen Heilmitteln behandeln.
Verstopfung mit Ballaststoffen behandeln
- Verstopfung ist häufig bei einem spastischen Dickdarm, bei dem Stuhlbewegungen unregelmäßig werden (weniger als drei Stühle pro Woche). Verstopfung verursacht eine Vielzahl von Symptomen wie Blähungen, Gas und harten Stuhl. Aber mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubauen, ist eine schnelle und natürliche Methode, um einen spastischen Dickdarm zu bekämpfen und Bewegungen zu regulieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse. Und wenn Sie nicht ausreichend Ballaststoffe allein durch Lebensmittel erhalten, können Ballaststoffpräparate wie Benefiber die empfohlene Dosis liefern, die für Erwachsene zwischen 20 und 35 g liegt. Halten Sie Ihre tägliche Ballaststoffdosis in diesem Bereich, um Durchfall abzuwehren, der eine Nebenwirkung von zu viel Ballaststoffen ist.
Spastischen Dickdarm durch Aktivität lindern
- Bewegung ist vorteilhaft für Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Und wenn Sie mit IBS oder einem spastischen Dickdarm zu tun haben, kann 30 Minuten Aktivität pro Tag Ihre Verdauungsgesundheit verbessern und Darmkontraktionen regulieren. Verstopfung resultiert aus langsamen Kontraktionen. Infolgedessen bewegt sich der Stuhl langsamer durch den Verdauungstrakt. Werden Sie aktiv und finden Sie Wege, Bewegung in Ihr Leben zu integrieren. Es gibt unterhaltsame und kreative Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, wie zum Beispiel einen Tanzkurs zu besuchen oder einer Aerobic-Klasse beizutreten. Treten Sie auch einem lokalen Fitnessclub bei, machen Sie einen zügigen Spaziergang, joggen Sie oder fahren Sie Fahrrad. Wenn Ihr Zeitplan tägliche Workouts nicht zulässt, zielen Sie auf drei bis fünf Tage pro Woche ab.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
- Nahrung und ein spastischer Dickdarm gehen Hand in Hand. Und oftmals treten Symptome eines spastischen Dickdarms nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke auf. Um diesen Zustand natürlich zu kontrollieren und zu beheben, identifizieren Sie Ihre Auslöser. Nehmen Sie für eine Woche oder so Ihre Mahlzeiten und Getränke auf und führen Sie ein genaues Protokoll über Ihre Symptome. Entwickeln sich Symptome nach dem Verzehr von Milchprodukten oder bestimmten Gemüsesorten? Wenn ja, entfernen Sie diese möglichen Auslöser vorübergehend aus Ihrer Ernährung und sehen Sie, ob sich der Zustand verbessert. Häufige Ursachen für einen spastischen Dickdarm umfassen „blähendes Gemüse“ wie Brokkoli, Zwiebeln und Blumenkohl, kohlensäurehaltige Getränke, künstliche Süßstoffe und fettige Lebensmittel wie rotes Fleisch. Darüber hinaus sind Milchprodukte ein häufiger Auslöser; und um Symptome eines spastischen Dickdarms zu vermeiden, ist es am besten, vor dem Verzehr dieser Lebensmittel ein Verdauungsenzym einzunehmen.
