Prämenstruelles Syndrom (PMS) verstehen und managen

Das prämenstruelle Syndrom, oder PMS, tritt kurz vor Beginn Ihrer Periode auf und bringt eine Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen mit sich. Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists sind etwa 85 % der Frauen in irgendeinem Maße von PMS betroffen. Wenn Sie unter PMS leiden, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu lindern.

Symptome

Emotionale Symptome von PMS umfassen Reizbarkeit, Wut, Depression, Weinen, Angst, Panikattacken, Rückzug von normalen Aktivitäten, Verwirrung, Heißhungerattacken und Konzentrations- oder Schlafstörungen. Brustspitzen, Kopfschmerzen (einschließlich Migräne), schmerzende Gelenke, Blähungen, Krämpfe, Rückenschmerzen, Gewichtszunahme und Schwellungen der Hände und Füße sind typische körperliche Symptome. Die Symptome variieren von Frau zu Frau, und es ist möglich, Symptome einen Monat zu erleben, aber nicht im nächsten.

Ursache

Ärzte haben keine endgültige Ursache für PMS gefunden, glauben aber, dass es aufgrund der Veränderung des Hormonspiegels auftritt, die während des zweiten Teils des Menstruationszyklus stattfindet. Es ist nicht verstanden, warum einige Frauen schwere Symptome haben, während andere nie ein PMS-Symptom erleben.

Diagnose

Um eine Diagnose von PMS zu erhalten, müssen Ihre Symptome etwa 4 Tage nach Beginn Ihrer Periode enden, Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen und mindestens 5 Tage vor Beginn Ihrer Periode für 3 aufeinanderfolgende Zyklen auftreten. Es ist eine gute Idee, ein Protokoll darüber zu führen, wann Ihre Symptome auftreten und wie schwer die Symptome sind, und diese Informationen mit Ihrem Arzt zu teilen. Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen stellen, um eine depressive oder Angststörung oder eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD), eine schwere Form von PMS, auszuschließen. Wenn Sie depressiv sind, erleben Sie Symptome den ganzen Monat über, anstatt nur die Tage vor Beginn Ihrer Periode.

Behandlung

Es gibt eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, die Ihre Symptome lindern können. Ärzte empfehlen die Einnahme eines Multivitamins mit 400 Mikrogramm Folsäure und eines Calciumpräparats, um versuchen, einige Symptome zu lindern. Regelmäßige Bewegung wird empfohlen, ebenso wie eine Ernährung, die reich an Getreide, Gemüse und Obst ist. Wenn Sie unter PMS leiden, sollten Sie Alkohol, Koffein und salzige und zuckerhaltige Lebensmittel vermeiden, da diese Substanzen die Symptome verschlimmern können. Yoga, Massage und Stressabbau-Techniken sind nützlich, um die emotionalen Aspekte von PMS zu bewältigen, während Ibuprofen, Naproxen und Aspirin helfen können, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Krämpfe und Brustschmerzen zu lindern. Wenn nichts davon hilft, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie mit der Einnahme von Antibabypillen beginnen, um den Eisprung zu verhindern, was Ihre körperlichen Symptome lindern sollte. Antidepressiva können hilfreich sein, um die emotionalen Symptome zu bewältigen, wenn nichts, was Sie selbst versucht haben, geholfen hat.

Hilfe suchen

Sie sollten Ihren Arzt um Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Symptome kontaktieren, wenn Sie eines der folgenden Probleme erleben: suizidale Gedanken, schmerzhafte körperliche Symptome, schlechte Leistungen in der Schule oder bei der Arbeit, Probleme mit Ihren persönlichen Beziehungen oder unangemessene Wut, die auf Ihre Kinder gerichtet ist.