PMS-Hunger managen: Nahrungsergänzungsmittel & Lösungen

Ein Querschnitt von Frauen aus allen Kulturen, unabhängig von ihrem sozialen und wirtschaftlichen Status, erlebt während ihrer menstruierenden Jahre das prämenstruelle Syndrom (PMS). Von leicht bis entkräftend umfassen die häufigsten PMS-Symptome Blähungen, Krämpfe, Stimmungsveränderungen und Heißhungerattacken.

PMS und Hunger

In der zweiten Hälfte oder der Lutealphase des Menstruationszyklus auftretend, bezieht sich PMS auf eine komplexe Kombination aus körperlichen und psychologischen Symptomen. Unter anderen Symptomen drohen übermäßiger Hunger und Heißhungerattacken, gesunde Essgewohnheiten zu stören und zu Gewichtszunahme zu führen.

Kalzium bei PMS

Eine groß angelegte Studie von 1998, veröffentlicht im American Journal of Obstetrics and Gynecology, berichtete, dass 1200 mg (Milligramm) Kalziumcarbonat, die über 3 Menstruationszyklen supplementiert wurden, signifikant 4 wichtige PMS-Symptome wie Heißhungerattacken, Wassereinlagerung, Schmerzen und Stimmungsveränderungen linderten.

Magnesium und Vitamin B6

Magnesium und Vitamin B6 wirken synergistisch zusammen, um das Nervensystem zu regulieren und die psychologischen Symptome von Angst und Stimmungsveränderungen zu beseitigen, sie können auch helfen, PMS-assoziierte Heißhungerattacken zu reduzieren.

Expertenmeinung

Dr. Andrew Weil, Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine, empfiehlt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Alkohol und Koffein einschließlich Schokolade zu meiden, um PMS-bedingte Heißhungerattacken und Appetitveränderungen zu kontrollieren.

Bedeutung

Der Menstruationszyklus beinhaltet ein komplexes Zusammenspiel zwischen dem Gehirn, der Hypophyse und den Eierstöcken. Ein echtes Phänomen von Geist und Körper, sowohl der Geist als auch der Körper benötigen Nahrung, um PMS-Symptome unter Kontrolle zu bringen.