Natürliche Linderung bei PMS-bedingter Depression: Effektive Heilmittel

Depression wird oft mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) in Verbindung gebracht. In einigen Fällen ist eine prämenstruelle Depressionsstörung beteiligt. Die Erkrankung kann mit Medikamenten wie Prozac behandelt werden. Es gibt jedoch auch eine Reihe von natürlichen Behandlungen für PMS-bedingte Depressionen, ob sie tatsächlich Teil einer depressiven Störung sind oder nicht.

Johanniskraut

Johanniskraut ist eine der beliebtesten natürlichen Behandlungen für Depressionen und Angstzustände und ist laut Gesundheitsforschung der New York Times auch wirksam bei der Linderung prämenstrueller Depressionsstörung. Die Pille muss täglich für 4 bis 6 Wochen eingenommen werden, um therapeutisch hilfreich zu sein.

Phototherapie

Phototherapie ist Lichttherapie, die bei prämenstrueller Depressionsstörung und anderen Depressionen wie der saisonal abhängigen Depression (SAD) helfen kann. Die Therapie verwendet fluoreszierendes Licht, das 50-mal heller ist als die meisten Lichter, kann aber Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit haben.

Vitamine

Vitamine sind bei den meisten Versuchen, die Gesundheit zu fördern, gut, und PMS-bedingte Depression ist keine Ausnahme, laut Gesundheitsforschung der New York Times. Vitamin-B6-Pillen und die Erhöhung der Aufnahme von verwandten Lebensmitteln wie fettem Fisch und Avocado können bei Depressionen helfen.

Ernährung und Bewegung

Kleine Mahlzeiten mit wenig Salz und minimalem verarbeiteten Zucker und Kohlenhydraten können laut Gesundheitsforschung der New York Times helfen, prämenstruelle Depressionen zu bekämpfen. Darüber hinaus fördert regelmäßige Bewegung die Produktion von Endorphinen, einem natürlichen Antidepressivum.

Akupunktur und Yoga

Während formale Studien nicht bewiesen haben, ob Akupunktur (das Platzieren kleiner Nadeln an Druckpunkten am Körper) und Yoga bei der Linderung prämenstrueller Depressionsstörung von Vorteil sind, schwören einige Menschen auf diese natürlichen Heilmittel zur Förderung einer besseren ausgeglichenen Stimmung.