Effektive PMS-Linderung: Bewährte Mittel und Strategien

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft etwa 75 Prozent der Frauen in den Vereinigten Staaten. PMS bezieht sich auf die körperlichen und emotionalen Symptome, die Frauen vor ihrer monatlichen Periode verspüren. Einige der häufigsten Symptome sind empfindliche Brüste, Blähungen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Es sind viele Mittel verfügbar, um diese PMS-Symptome zu lindern.

Bewegung

Bewegung ist ein bewährtes Mittel gegen PMS. Dr. Jerilynn C. Prior, Professorin für Endokrinologie an der University of British Columbia, hat Studien über die Auswirkungen von Bewegung auf PMS durchgeführt. Sie führte eine Studie durch, bei der Frauen ein Laufprogramm begannen und einen Rückgang der PMS-Symptome wie Depressionen, Angst und Blähungen feststellten. Bewegung sendet eine Botschaft an die Hypophyse und die Eierstöcke, um das System einer Frau auszugleichen. Indem Sie jede aerobe Bewegung wie Gehen, Laufen oder Radfahren für 20 bis 30 Minuten drei- oder viermal pro Woche durchführen, können Sie einige Ihrer PMS-Symptome lindern.

Kalzium und Vitamin B-6

Es gibt viele rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel, die eine Frau einnehmen kann, um die Symptome von PMS zu lindern. Das American Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass viele der mit PMS verbundenen Symptome reduziert wurden, als Frauen täglich 1200 Milligramm Kalzium einnahmen.

Zusätzlich lindert die Einnahme von Vitamin B-6 ebenfalls PMS. Eine Studie unter der Leitung von Dr. Katrina Wyatt, veröffentlicht im British Medical Journal, ergab, dass Frauen, die täglich 100 Milligramm Vitamin B-6 einnahmen, reduzierte PMS-Symptome und mit PMS verbundene Depressionen aufwiesen.

Antibabypillen

Die Einnahme bestimmter Arten von Antibabypillen ist ein weiteres bewährtes Mittel für einige Frauen, die unter PMS leiden. Antibabypillen gleichen bei einigen Frauen den Hormonspiegel während ihres Menstruationszyklus aus, wodurch ihre PMS-Symptome besser beherrschbar werden. Yaz ist eine niedrig dosierte Antibabypille, die von der Food and Drug Administration zur Behandlung einer schweren Form von PMS zugelassen wurde.

Eine weitere Form der Antibabypille, die sich als wirksam bei der Behandlung von PMS erwiesen hat, ist Yasmin. Dr. Hadine Joffe vom Center for Women's Mental Health führte eine Studie über die Auswirkungen der Einnahme von Yasmin auf PMS durch, die sie der American Psychiatric Association vorstellte. Die Frauen in der Studie erlebten Depressionen nur vor Beginn ihrer Perioden. Nach der Einnahme von Yasmin für zwei Monate sanken die Depressionwerte dieser Frauen um 80 Prozent, und die PMS-Werte sanken um 40 Prozent.

Yaz und Yasmin enthalten den Gestagen Drospirenon. Bis Anfang September 2009 waren Sammelklagen gegen Bayer, den Hersteller von Yaz und Yasmin, eingereicht worden, die behaupteten, dass Drospirenon das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Blutgerinnseln und sogar plötzlichem Tod erhöht. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Blutgerinnseln, Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen, Gallenblasenerkrankungen, Bluthochdruck, Krebs oder Krampfanfällen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Nebenwirkungen sprechen, wenn Ihnen Yaz oder Yasmin verschrieben wurde. Sowohl Yaz als auch Yasmin waren Anfang September 2009 noch auf dem Markt, obwohl ein Rückzug vorgeschlagen worden war.