Hormonbalance bei Stimmungsschwankungen: Ursachen & Lösungen

Stimmungsschwankungen können durch emotionale, körperliche und mentale Faktoren ausgelöst werden. Stimmungsschwankungen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron. Wenn eines dieser Hormone zunimmt, nimmt das andere ab. Zu wenig Östrogen kann sich als Kopfschmerzen, Gedächtnisprobleme und Schlafstörungen äußern. Zu viel Östrogen lässt Frauen sich reizbar, ängstlich fühlen, Wasser einlagern, regelmäßige PMS-Symptome erleben und ihren Progesteronspiegel sinken. Progesteron ist das Hormon, das für das Ausgleichen der Stimmung einer Frau verantwortlich ist. Östrogen, Progesteron, Serotonin, Adrenalin und Dopamin müssen alle auf optimalem Niveau sein, um ein gutes emotionales Gleichgewicht zu erreichen.

Anweisungen

1. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und stellen Sie sicher, dass Sie Blattgemüse, viel Soja, Leinsamen, Weizen, Roggen, Trauben, Zitrusfrüchte, Seetang, gute Fette und Kurkuma einbeziehen

Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette, raffinierte Kohlenhydrate und begrenzen Sie den Zuckerkonsum.

2. Integrieren Sie Multivitaminpräparate, Omega-3-Fettsäuren und ein B-Komplex-Präparat

Eine ausreichende Vitaminzufuhr durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel kann drastisch helfen, viele verschiedene Unregelmäßigkeiten zu regulieren, einschließlich des Ausgleichs von Stimmungen und Hormonen.

3. Schlafen Sie genug

Integrieren Sie ein Trainingsprogramm, wenn Sie derzeit nicht körperlich aktiv sind. Versuchen Sie, äußere Stressfaktoren wenn möglich zu vermeiden und Ihren Konsum von Lebensmitteln zu begrenzen, die Wachstumshormone enthalten können, die Ihr Hormongleichgewicht stören können.

4. Konsultieren Sie Ihren Arzt

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie von einem Progesteronpräparat, Dehydroepiandrosteron (DHEA) oder anderen Östrogen ausgleichenden Präparaten profitieren würden.