Müdigkeit während des PMS verstehen: Ursachen und Linderung

Prämenstruelles Syndrom, allgemein bekannt als PMS, ist eine Erkrankung, unter der viele Frauen einmal im Monat vor ihrer Periode oder Menstruation leiden. PMS kann körperlich und emotional entkräftend sein. Manchmal wird einer Frau vorgeworfen, Symptome vorzutäuschen, und ihr Zustand wird nicht ernst genommen. Es gibt viele Symptome, die sie erleben kann, einschließlich Müdigkeit.

Zeitrahmen

Laut Aetna InteliHealth (siehe Ressourcen) ist Müdigkeit eine der drei häufigsten Beschwerden bei PMS-Betroffenen. Diese Müdigkeit kann etwa ein bis zwei Wochen vor Beginn des Zyklus wie clockwork auftreten und einer Frau einen Hinweis auf die bevorstehende Menstruation geben.

Identifikation

Hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Östrogen und Progesteron, verursachen PMS-Müdigkeit. Die Veränderungen können körperliche sowie emotionale Müdigkeit auslösen.

Östrogen- und Progesteronveränderungen

Hormonschwankungen, zeitlich mit dem Eisprung abgestimmt, können das System einer Frau durcheinanderbringen. Während der Periode einer Frau steigt Östrogen und erreicht seinen Höhepunkt beim Eisprung. Dann nimmt es rapide ab, steigt und fällt wieder kurz vor der Menstruation. Diese Veränderung kann Symptome wie Müdigkeit auslösen. Die Flut von Östrogen, kombiniert mit einem Mangel an Progesteron, ist ein weiterer Faktor, der PMS insgesamt, einschließlich Müdigkeit, auslösen kann.

Magnesiummangel

Magnesiummangel wurde PMS-bedingter Müdigkeit zugeschrieben. Magnesium-Supplementierung wird helfen, dieses Symptom zu verbessern.

Prävention/Lösung

Es gibt Möglichkeiten, PMS-Müdigkeit zu bekämpfen. Einige auf dem Markt erhältliche Medikamente wie Yaz wurden beworben, um PMS-Symptome, einschließlich Müdigkeit, zu reduzieren. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Calcium und Magnesium mit Vitamin D3, können ebenfalls helfen. Essentielle Fettsäuren, einschließlich Fischöl, können helfen, Hormone auszugleichen, was wiederum PMS-Symptome insgesamt lindern wird. Es gibt auch natürliche Wege, um Müdigkeit entgegenzuwirken. Mehr Ruhe ist wichtig. Bewegung, zusätzliche Flüssigkeit und komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Obst und Gemüse) können Energie steigern, was wiederum PMS-Müdigkeit verringert.