Natürliche PMS Mood Cure

Prämenstruelles Syndrom (PMS) ist eine Gruppe von körperlichen und emotionalen Symptome, die in den Tagen oder Wochen vor der Periode auftreten, beginnt . Depression , Schlafstörungen, plötzliche Stimmungsschwankungen, Vergesslichkeit und Heißhungerattacken sind alle gängigen Stimmung im Zusammenhang mit Nebenwirkungen der PMS. Mehrere natürliche PMS Stimmung Kuren zur Verfügung stehen, obwohl Experten nicht gelungen, festzunageln, die Therapie für ein bestimmtes Symptom oder eine Frau arbeiten könnten. Halten Hormone in Balance

PMS -bezogenen Stimmungsprobleme sind wahrscheinlich aufgrund von Änderungen in Ihrem Östrogenspiegel , die zu Serotonin, ein Botenstoff im Gehirn , die gute Laune betrifft beeinflussen scheint . Sie können Ihren Serotoninspiegel , indem sie ergänzt , die als Anti-Depressiva wirken zu verbessern. Johanniskraut , ein Kraut , und die Aminosäure 5HTP sind beide milden Anti-Depressiva .

Versuchen Sie, 450 mg Johanniskraut zweimal täglich mit Mahlzeiten in den zwei Wochen vor der Periode , nach zu Pregnancy.org . In den gleichen zwei Wochen nehmen 100 mg 5HTP dem Schlafengehen.

Die natürliche Ergänzung, Nachtkerzenöl ist eine essentielle Fettsäure , die auf Ihrem Niveau der Prostaglandine, hormonähnliche chemische erhöhen arbeitet , die auch Auswirkungen PMS-Symptome .
Nehmen Calcium

Kalzium von 1.200 mg täglich ist ein weiteres natürliches Heilmittel für PMS Stimmungsprobleme nach Pregnancy.org . Sie können auch Kalzium , Ihre Ernährung mit fettarmen Milchprodukten wie Joghurt oder Milch hinzufügen. Soja-Produkte wie Tofu , Reismilch , dunkle Grün-und Lachs und Sardinen alle haben hohe Mengen an Kalzium , die helfen können , Ihre PMS Stimmungsschwankungen lindern.
Bewegung und ernähren Sie sich gesund

Regelmäßige Bewegung -30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche - kann nicht nur ihre Beschwerden lindern , kann aber arbeiten, um Ihre PMS -bezogenen Stimmungsprobleme zu verhindern. Und obwohl Sie versucht sein könnten , zu vermeiden Junk-Lebensmittel , die reich an Fett und Zucker , um Ihre Stimmung auf ebenem Kiel zu halten. Zucker und Fett könnte scheinen , um Ihre Energie zu erhöhen , aber sobald Ihr Körper verstoffwechselt diese Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich zum Absturz zu bringen und fühlen sich schlechter sind . Zu viel Zucker kann auch machen Sie nervös . Schließlich , die Verringerung der Menge an Salz , die Sie verbrauchen auf der Blähungen Stattdessen reduzieren .

, Entscheiden sich für Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß . Wählen Sie Lebensmittel , die komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken , Bohnen und Nüssen enthalten. Eine gesunde Ernährung wird Ihre PMS-Symptome zu reduzieren.
Überprüfen Sie mit einem Arzt

Obwohl Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie Kräuter und Öle sind erhältlich über den Zähler , lesen fragen Sie Ihren Arzt . Diese Produkte können Probleme verursachen , wenn man sie im Überschuß oder in bestimmten Kombinationen zu nehmen, und sie schlecht mit einigen Medikamenten interagieren können.