Wie die Emotionale Symptome der Perimenopause verwalten

Viele Frauen zwischen Ende 30 bis Anfang der 50er Jahre Erfahrung Veränderungen in ihrer Menstruationszyklen . Diese Übergangszeit vor der Menopause wird als Perimenopause. Körperliche Symptome können Hitzewallungen , Gewichtszunahme, Heißhunger und Schlafstörungen gehören . Emotionale Symptome wie Wut und Depression kann diesen Zeitraum besonders schwierig. Anleitung
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Ändern Sie Ihre Ernährung mit prämenopausalen Wut umzugehen. Die Fluktuation von Progesteron und Östrogen in der Zeit vor den Wechseljahren können dazu führen, Klimakteriums zu Wut über Situationen, die normalerweise nicht solche Emotionen verursachen zu erleben. Eine Ernährung, die reich an Eiweiß und Omega- 3-Fettsäuren können helfen, diese Symptome zu lindern. Die Aminosäure Tryptophan ist ein natürliches Beruhigungsmittel , die den Serotoninspiegel , die als natürliche Droge , um Angst zu verringern wirkt erhebt .
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Einen regelmäßigen Routine-Übung zu perimenopausal Wut und Depression lindern. Viele Frauen erleben depressive Symptome während dieser Zeit auch das Gefühl düster, unerschütterlichen Traurigkeit, Interessenverlust , Müdigkeit , extreme Reizbarkeit und Unruhe , Schuld und überwältigend Hoffnungslosigkeit. Bewegung fördert die Produktion von Serotonin und erhöht den Ausstoß von Endorphinen . Die Freisetzung von Endorphinen reduziert Gefühle von Schmerz und steuert emotionale Reaktionen wie Wut . Ein flotter Spaziergang dreimal die Woche wird es tun .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Anti -Depressiva Medikamente. Depression kann eine ernsthafte Krankheit sein , dass es zu wesentlichen Veränderungen im Leben , wenn nicht korrekt behandelt . Psychotherapie kann für einige Frauen mit Depressionen perimenopausal erforderlich. Östrogen-Ersatztherapie ist auch eine Option. Immer mit Ihrem Arzt besprechen, diese Optionen zuerst.
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Relax. Sich für einen guten Schlaf und die Zeit aus Ihrem Terminplan in entspannende Aktivitäten wie ein heißes Bad oder eine Massage gönnen kann helfen, zu lindern oder zu vermeiden das Auftreten von peri- Depressionen.