Ausbrüche managen: Akne während der Periode vorbeugen

Laut KidsHealth.org sind prämenstruelle Akne und Pickel bei etwa sieben von zehn Frauen verbreitet und werden durch ein Hormon namens Progesteron verursacht. Leider können keine Menge an Lotionen, Waschen oder Aknebehandlungen prämenstruelle Akne vorbeugen. Diese Art der Pickelprävention erfordert eine langfristigere Lösung. Es gibt ein paar verschiedene Lebensmittel, die Sie meiden sollten, sowie einige einfache Lebensstiländerungen, die helfen können, Ausbrüche vor und während Ihrer Periode zu verringern.

Was Sie benötigen

• Vitamin B
• Antibabypillen

Anweisungen

1. Vitamin B einnehmen, um Akne während Ihrer Periode zu reduzieren

Vitamin B6 hilft auch, prämenstruelle Symptome wie Depressionen, Blähungen und Stimmungsschwankungen zu lindern. Lebensmittel mit Vitamin B6 sind Obst und Gemüse, Bohnen, Müsli und Getreide.

2. Beginnen Sie mit Sport, bevor Sie prämenstruell sind, und etablieren Sie eine regelmäßige Routine

Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport. Akne ist schlimmer, wenn Sie müde und ungesund sind. Regelmäßiger Sport hilft, Sie gesund zu halten.

3. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Ernährung für Sie am besten ist. Im Allgemeinen sollten Sie versuchen, eine fettarme Ernährung mit mehreren Portionen nicht-zitrusfrüchten und Gemüse pro Tag zu probieren, plus Vollkornprodukte, Ballaststoffe und viel Wasser.

4. Meiden Sie Zucker, künstliche Süßstoffe, Koffein, Weißmehl, Alkohol und Nikotin, wenn Sie prämenstruell sind

Beschränken Sie den Obstkonsum auf nur drei Portionen pro Tag. Zitrusfrüchte können Akne verschlimmern, während eine Ernährung aus verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln den Körper essentieller Fettsäuren beraubt, die hormonelle Akne verursachen.

5. Besuchen Sie Ihren Arzt, um ein Rezept für Antibabypillen zu erhalten

Die Hormone in Antibabypillen helfen, die Hormone auszugleichen, die Akne verursachen. Antibabypillen lindern auch andere Symptome von PMS.

6. Stress während des PMS mit Meditation, Yoga, Massage oder kreativen Alternativen wie Malen oder Schreiben reduzieren

Akne kann schlimmer werden, wenn Sie unter viel Stress stehen.