Wassereinlagerungen bei PMS besiegen: Effektive Strategien

Blähungen durch Wassergewicht sind während des PMS häufig. Das Wasser, das Ihr Körper zu dieser Zeit des Monats zurückhält, kann Ihre Kleidung enger sitzen lassen und ein unangenehmes Spannungsgefühl im Bauchbereich hinterlassen. Während Wassergewicht typisch für das prämenstruelle Syndrom ist, weil schwankende Hormone die Nieren dazu bringen können, Flüssigkeit zurückzuhalten, gibt es schnelle und effektive Mittel, um zusätzliches Wasser in Ihrem Körper zu lindern.

Anweisungen

1. Wassereinlagerungen mit Nahrungsergänzungsmitteln bekämpfen

Laut der Mayo Clinic können 1.200 mg Kalzium pro Tag und 200 bis 400 mg Magnesium pro Tag das Wassergewicht und Blähungen während des PMS reduzieren.

2. Weniger Salz verwenden

Natrium führt dazu, dass der Körper Wasser zurückhält und kann Blähungen während des PMS erhöhen. Senken Sie Ihren Salzkonsum, um zusätzliches Gewicht zu kontrollieren. Essen Sie nicht mehr als 1.500 bis 2.400 mg Natrium.

3. Mehr Wasser trinken

Werden Sie schnell Wassergewicht los, indem Sie zusätzliches Wasser trinken, um Ihre Nieren anzuregen und überschüssige Flüssigkeiten auszuspülen. Trinken Sie etwa acht Gläser am Tag.

4. Mehr Obst und Gemüse essen

Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Trauben, Wassermelonen, Melonen und Salat können helfen, zusätzliches Wasser aus Ihrem Körper auszuscheiden und Blähungen während des PMS zu bekämpfen.

5. Ein rezeptfreies Diuretikum einnehmen

Verwenden Sie Medikamente, um Wassergewicht während des PMS zu beheben. Medikamente speziell für prämenstruelle Syndrom-Symptome enthalten ein Diuretikum, um Blähungen zu stoppen. Nehmen Sie Medikamente gemäß den Anweisungen ein. Erwägen Sie ein natürliches Diuretikum wie Kräutertees oder Zitronenwasser.