www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Es gibt viele Möglichkeiten, die Schmerzen und Krämpfe zu lindern, die mit dem Menstruationszyklus einer Frau einhergehen. Einige davon sind von zweifelhaftem Ursprung und andere können wissenschaftlich nachgewiesen werden. Obwohl es weit hergeholt erscheinen mag, hartgekochte Eier zu essen, um Menstruationskrämpfe zu lindern, gibt es Hinweise darauf, dass Biotin, ein Vitamin, das in Eiern vorkommt, bei der Linderung von Muskelkrämpfen, einschließlich häufiger Menstruationskrämpfe, helfen kann.
Ursprünglich als Vitamin H bekannt, ist Biotin ein komplexes B-Vitamin, das erstmals in den 1940er Jahren entdeckt wurde und primär bei der Entwicklung gesunder Zellen hilft, den Zuckerstoffwechsel unterstützt, Fettsäuren synthetisiert und die gesunde Funktion des Nervensystems unterstützt. Biotin findet sich in Kosmetika und Hautpflegeprodukten aufgrund seiner zellstärkenden Eigenschaften, meistens zur Stärkung von Nägeln und Haaren.
Die Bundesbehörde für Arzneimittel und Medizinprodukte hat keine empfohlene Tagesdosis für Biotin festgelegt, da ein Biotinmangel bei gesunden Erwachsenen normalerweise nicht auftritt. Biotin-Nahrungsergänzungsmittel sind erhältlich, aber eine biotinreiche Ernährung wird häufiger empfohlen. Das Vitamin kann in zahlreichen Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich vieler nährstoffdichter Gemüsesorten wie Blumenkohl, Karotten und Tomaten; Blattgemüse; sowohl Kuh- als auch Ziegenmilchprodukte; dunkle Beeren wie Himbeeren; Leber; und Eiern, insbesondere Eigelb.
Eigelb ist eines der biotinreichsten Lebensmittel, die verfügbar sind. Eiklar hingegen enthält Avidin, ein Enzym, das die Biotinabsorption ins Blut tatsächlich hemmt. Avidin ist am häufigsten in rohem Eiklar, aber seine Stärke nimmt ab, während das Klar gekocht wird. Je gründlicher das Eiklar gekocht wird, desto mehr verliert Avidin seine biotinbindenden Eigenschaften. Die größte Menge an Biotin wird durch Eier, die so lange wie möglich gekocht werden, in den Körper aufgenommen: hartgekochte Eier.
Menstruationskrämpfe, Krämpfe, die entstehen, wenn sich die Wände der Gebärmutter zusammenziehen, um bei der Abstoßung ihrer Schleimhaut zu helfen, werden oft mit traditionellen rezeptfreien Muskelrelaxantien wie Ibuprofen oder Paracetamol behandelt. Aufgrund von Biotins Fähigkeit, angemessene Spiegel von Prostaglandinen aufrechtzuerhalten und Fettsäuren zu metabolisieren, wirkt es ebenfalls als Muskelrelaxans. Daher sind hartgekochte Eier, die reich an Biotin sind, ein ideales Lebensmittel für die natürliche Behandlung dieser häufigen Regelschmerzen.
Da Biotin eine so aktive Rolle bei der Förderung gesunden Zellwachstums spielt, kann der Verzehr von hartgekochten Eiern bei der Linderung von mehr als nur Menstruationskrämpfen helfen. Optimale Biotinspiegel im Körper können die Symptome sowohl von Endometriose, der schmerzhaften Ansammlung von Gebärmutterzellen außerhalb der Gebärmutter, als auch von Candida, oder Hefeinfektion, behandeln, aufgrund von Biotins Fähigkeit, das Hefewachstum im Körper zu hemmen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften