DEXA-Score -2,0: Osteopenie verstehen & Aktionsplan für Knochengesundheit

Ein T-Score von -2,0 deutet auf Osteopenie hin – Knochendichte 2 Standardabweichungen unter dem jungen Erwachsenen-Peak. Es ist keine Osteoporose (≤-2,5), aber das Frakturrisiko ist erhöht.

Aktionsplan

• Kalzium: 1000–1200 mg/Tag (Milchprodukte, Grünzeug, angereicherte Lebensmittel, Supplemente falls nötig).
• Vitamin D: 600–800 IE/Tag (Sonne, fetter Fisch, Supplemente).
• Belastende Bewegung: Gehen, Joggen, Tanzen, Krafttraining 3–5x/Woche.
• Gesundes Gewicht: Untergewicht erhöht Knochenverlust.
• Mit dem Rauchen aufhören; Alkohol einschränken.
• Sturzprävention: Gleichgewichtstraining, Sicherheit im Haushalt.

Medizinische Nachsorge

DEXA in 2–3 Jahren wiederholen. Arzt erwägt möglicherweise Medikamente (Bisphosphonate etc.), wenn hohes Frakturrisiko (FRAX-Score).