Wie natürlich Rebuild Starke Knochen vor Osteoporose

Osteoporose ist eine schwerwiegende Erkrankung, die nur von Ihrem Arzt diagnostiziert werden kann. Diese Störung Wesentlichen eine Schwächung der Knochen , wo sie porös und brüchig aufgrund des Fehlens von Calcium zu werden. Unabhängig von Alter, können Sie Schritte unternehmen , um Ihre Knochen wieder aufzubauen und sie stärker auf die negativen Auswirkungen der Osteoporose zu bekämpfen und Verletzungen zu reduzieren . Das hier beschriebene Methode funktioniert am besten , wenn Sie alle Schritte zu kombinieren , anstatt einzeln versuchen sie . Allerdings ist es wichtig, mit Ihrem Arzt , bevor jede Plan , um starke Knochen , um Verletzungen oder schwerwiegende medizinische Komplikationen zu vermeiden Wiederaufbau sprechen. Anleitung
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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und eine tägliche Calcium-und Vitamin-D- Ergänzung, die entworfen ist, um die Knochengesundheit zu fördern.
2

Engage in mindestens 30 Minuten von Low- Impact-Training mindestens drei mal pro Woche. Zum Beispiel , zu Fuß, während der Durchführung 1 £ Gewichten. Diskutieren und entwickeln ein Trainingsplan mit Ihrem Arzt , einem Physiotherapeuten oder einem persönlichen Trainer kompetent bei der Osteoporose , um den größten Nutzen mit dem geringsten Risiko zu bekommen.
3

Vermeiden Substanzen dass die Knochen schwächen , einschließlich Koffein , Rauchen und Alkohol. Alle diese behindern die Calciumaufnahme und kann tatsächlich sap Kalzium aus den Knochen.