Osteoporose: Prävention, Symptome und Behandlung – Expertenratgeber

Osteoporose ist eine degenerative Erkrankung der Knochen, die zum Abbau des Skelettsystems führt. Patienten mit Osteoporose sind anfälliger für Frakturen und haben oft erhebliche Schmerzen im ganzen Körper. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Auswirkungen von Osteoporose im Körper vorzubeugen und zu behandeln.

Prävention

• Beugen Sie Osteoporose vor, indem Sie sich an eine gute Ernährung halten. Stellen Sie sicher, dass Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse, grünes Blattgemüse, Fisch, Trockenfrüchte und Bohnen essen. Holen Sie sich regelmäßige Sonneneinstrahlung für Vitamin D, um dem Körper zu helfen, das Kalzium richtig zu verarbeiten. Versuchen Sie, Koffein, Salz und übermäßiges Protein zu meiden. Diese Produkte führen dazu, dass wir Kalzium über den Urin verlieren. Enthalten Sie nicht mehr als die empfohlene Menge an Alkohol, da Alkohol verhindert, dass Knochen richtig heilen.

Bewegung

• Machen Sie regelmäßig Bewegung, um Muskeln zu stärken, den Knochenabbau zu verringern und Gelenkschmerzen zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen, um zu sehen, wie viel Gewicht Sie heben können oder nicht können. Gehen Sie belastungsarmen aeroben Sportarten nach, wie Schwimmen, Tanzen, Heimtrainer und Ellipsentrainer. Versuchen Sie keine Übungen, bei denen Gelenke erschüttert werden, wie Laufen. Gewichtstragende und Widerstandsübungen helfen den Muskeln, die Knochen des Körpers zu stützen und die Schmerzen niedrig zu halten.

Medikamente

• Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente, um den Knochenabbau zu reduzieren und die Knochenmasse zu erhöhen. Bisphosphonate helfen, den Knochenabbau zu verlangsamen und senken die Chance auf Frakturen. Bisphosphonate haben laut der Mayo Clinic auch gezeigt, dass sie die Knochendichte in der Wirbelsäule und Hüfte erhöhen. Allerdings können die Nebenwirkungen dieses Medikaments recht schwerwiegend sein.

  Raloxifen emuliert Östrogen im Körper ohne die Risiken einer Östrogenbehandlung. Raloxifen kann die Knochenmasse erhöhen und hat eine relativ geringe Anzahl von Nebenwirkungen. Blutgerinnsel sind möglich, sodass Personen mit Herzproblemen Raloxifen nicht einnehmen sollten.