ALS-Therapieübungen: Lebensqualität verbessern

Was ist ALS?

Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) ist auch als Lou-Gehrig-Krankheit bekannt, benannt nach dem Baseballspieler, der 1941 daran starb. Diese neurologische Störung führt schließlich dazu, dass Patienten nicht mehr selbst essen, sprechen oder atmen können.

Therapeutische Übungen

Therapeutische Übungen können Muskelverhärtungen und Schmerzen lindern und den Patienten eine bessere Lebensqualität schenken.

Dehnübungen

Stellen Sie sich mit Rücken, Fersen, Schultern und Kopf gegen eine Wand. Bewegen Sie beide Füße nach vorne und beugen Sie die Knie, sodass Ihr Rücken ein paar Zentimeter die Wand hinuntergleitet. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und drücken Sie Ihren unteren Rücken gegen die Wand. Legen Sie beide Hände ins Kreuz und beugen Sie sich rückwärts, wobei die Knie durchgestreckt bleiben. Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, die Handflächen auf Schulterhöhe auf den Boden. Drücken Sie sich hoch, um die obere Körperhälfte anzuheben, senken Sie den Körper und wiederholen Sie die Übung. Legen Sie sich auf den Rücken, beide Knie angewinkelt. Fassen Sie ein Knie mit den Händen und ziehen Sie es in Richtung der gegenüberliegenden Schulter, bis Sie eine gute Dehnung spüren. Senken Sie das Bein zum Boden und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Knie. Halten Sie alle diese Dehnübungen mindestens fünf Sekunden lang.

Übungen für Nacken und Rumpf

Wenn Ihre Nacken- und Rumpfmuskulatur schwach sind, können Sie nicht aufrecht sitzen und eine gute Haltung beibehalten, was zu Schmerzen und Steifheit führen kann. Das Training von Nacken und Rumpf verbessert die Wirbelsäulenbeweglichkeit und erleichtert die Aufrechterhaltung einer guten Haltung. Legen Sie sich auf den Rücken, beide Knie angewinkelt. Heben Sie Ihr Gesäß in eine „Brücken“-Position – machen Sie sie so waagerecht wie möglich –, während Sie mit den Füßen gegen den Boden drücken. Lassen Sie sich bei dieser Übung bei Bedarf die Füße halten. Stellen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie den Kopf nach unten, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie mindestens 5 Sekunden, heben Sie den Kopf wieder hoch und wiederholen Sie die Übung. Halten Sie den Kopf gerade und drücken Sie Ihr Kinn so weit wie möglich zurück, sodass Sie ein Doppelkinn bilden. Sie sollten eine angenehme Dehnung im oberen Teil Ihres Nackens spüren.

Armübungen

Armübungen verbessern die Beweglichkeit Ihrer Arme, Hände und Finger. Mit den Handflächen nach oben bewegen Sie Ihren Daumen zur Spitze jedes Fingers. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl, legen Sie Ihre Handflächen flach auf die Knie, spreizen Sie die Finger und bringen Sie sie wieder zusammen. Halten Sie Ihre Hände vor sich aus und drehen Sie Kopf, Schultern und Arme nach rechts. Rasten Sie aus und wiederholen Sie die Übung nach links.