Linderung von Nackenschmerzen: Ursachen, Behandlung & Pflege zu Hause

Nackenschmerzen entstehen entweder durch isolierte Vorfälle wie eine schlechte Nacht oder durch die kumulativen Auswirkungen einer schlechten Haltung oder einer unzureichenden Einrichtung eines Arbeitstisches und Computers. Die Schmerzlinderung hängt von der Schwere der Nackenschmerzen und davon ab, wie lange Sie sie erlebt haben. Suchen Sie einen Arzt zur richtigen Beurteilung auf.

Pflege zu Hause

Bei einem isolierten Vorfall von Nackenschmerzen versuchen Sie es vor einem Arztbesuch mit Pflege zu Hause. Um den Schmerz vorübergehend zu lindern, nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Tylenol oder Advil. Kühlen Sie zusätzlich Ihren Nacken 20 Minuten lang und wenden Sie dann ein warmes Kompress für 20 Minuten an. Wiederholen Sie diese Kalt/Warm-Abwechslung während des Tages nach Bedarf. Wenn die Hitze Ihren wunden Nacken weiter verschlimmert, bleiben Sie beim Kühlen.

Reiben Sie Ihren Nacken oder lassen Sie sich von einem Freund die Schultern massieren, um Nacken- und oberen Rückenverspannungen zu lösen. Drehen Sie Ihr Kinn leicht zur linken Schulter und halten Sie die Position 30 Sekunden lang. Drehen Sie sich dann langsam wieder zur Mitte zurück und drehen Sie Ihr Kinn zur rechten Schulter.

Gehen Sie bei Nacken-Dehnübungen zu Hause vorsichtig vor. Falsche Dehntechnik kann die Situation verschlimmern und manchmal sogar zu Nackenschäden führen.

Physiotherapie und Immobilisierung

Wenn Ihre Nackenschmerzen länger als ein paar Tage anhalten, besuchen Sie einen Arzt. Wenn der Arzt feststellt, dass die Nackenschmerzen auf Muskelverspannungen oder andere muskuloskelettale Probleme zurückzuführen sind, wird er Sie an einen Physiotherapeuten überweisen. Ein Physiotherapeut wird Ihnen Dehn- und Kräftigungsübungen für Ihren Nacken, Rücken und Ihre Schultern beibringen. Wenn sich die Bereiche um Ihren Nacken herum stärken, werden Sie weniger Stress auf Ihren Nacken ausüben.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie einen Muskel gezogen oder ein Nackenband gedehnt haben, könnte er Ihnen einen speziellen Nackenstützkragen geben, den Sie tragen sollen, bis Ihr Körper geheilt ist. Nachdem Ihre Muskeln geheilt sind, werden Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um die volle Beweglichkeit wiederzuerlangen.

Chirurgische Behandlungen

Schwere Nackenschmerzen und Nackenschmerzen, die durch strukturelle Schäden an anderen Teilen Ihres Körpers entstehen, können eine Operation erfordern. Ärzte entscheiden sich hauptsächlich dann für eine Operation, wenn Ihre Nackenschmerzen das Ergebnis eines Bandscheibenvorfalls, eines Tumors oder einer anderen ernsthaften Grunderkrankung sind. Anstatt einer traditionellen Operation verlassen sich viele Ärzte auf kleine Eingriffe, um die Schmerzen gezielt zu behandeln. Diese Eingriffe umfassen Injektionen von betäubenden Medikamenten und anderen Medikamenten wie Kortikosteroiden, die helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Je nach Art Ihrer Nackenschmerzen könnte ein Arzt mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um eine Traktionstherapie durchzuführen. Während der Traktionstherapie wird Ihr Arzt Gewichte verwenden, um bestimmte Teile des Nackens zu dehnen und Schmerzen zu lindern. Chiropraktiker verwenden ähnliche Methoden, um Nackenschmerzen zu reduzieren.