Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen: Ursachen, Behandlungen & Selbsthilfe

Nacken- und Schulterschmerzen haben viele Ursachen. Manche erfordern eine Operation, während andere mit Selbsthilfe, Chiropraktik oder Massagetherapie behoben werden können. Der erste Schritt bei der Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen ist die Konsultation eines Arztes. Sobald die Ursache bestimmt ist, gibt es Schritte, um Schmerzen zu lindern und bei der Behandlung zu helfen.

Ursachen von Nacken- und Schulterschmerzen

Nacken- und Schulterschmerzen können auf viele Ursachen zurückzuführen sein, darunter eine Verletzung des Rückenmarks, ein Herzinfarkt, ein gebrochenes Schlüsselbein, eine Bursitis oder ein Schleudertrauma. Die Bestimmung der Ursache ist entscheidend für die Behandlung der Schmerzen. Sobald Sie die Quelle bestimmt haben, gibt es zwei Vorgehensweisen: sofortige Linderung der Schmerzen und die Behandlung der ursprünglichen Verletzung.

Linderung von Schmerzen

Behandlungen gegen Schmerzen lindern nicht die Symptome von Nacken- und Schulterleiden, können aber helfen, die Schmerzen in der Zwischenzeit zu bewältigen. Einige gängige Linderungsmittel sind entzündungshemmende Medikamente wie Aleve, Motrin oder Tylenol gegen Schmerzen. Ebenfalls effektiv für das Schmerzmanagement sind warme und kalte Kompressen auf der Schmerzstelle.

Es ist auch hilfreich, die verletzte Stelle über das Herz zu heben, um Schwellungen zu reduzieren. Das Bewegen oder Dehnen des entzündeten Bereichs ist ebenfalls vorteilhaft, aber stellen Sie sicher, dass Sie die verletzte Stelle in den ersten Tagen nach der Verletzung schonen.

Obwohl sie die Ursache des Schmerzes nicht behandeln, können Wärmesalben wie Icy Hot die verletzte Stelle lindern.

Behandlung

Die Behandlung der Kernursache der Nacken- und Schulterschmerzen ist entscheidend, um zukünftige Schmerzen zu beseitigen.

Chiropraktik ist eine Option. Der praktische Ansatz der Chiropraktik hat sich bei chronischen Fällen von Nacken- und Schulterschmerzen als hilfreich erwiesen, insbesondere solchen, die durch Trauma verursacht werden. Chiropraktiker passen die Wirbelgelenke und Knochen an, um die Wirbelsäule an ihren optimalen Ort auszurichten. Wärme und andere Maßnahmen werden manchmal verwendet, um die Muskeln vor der Ausrichtung zu entspannen.

Massagetherapie kann von Vorteil sein, wenn der Schmerz durch Muskelverspannungen verursacht wird. Durch das Lösen von Stress aus den Muskeln hilft ein Masseur, die Kernursache der Nacken- und Schulterschmerzen zu beseitigen.

Wenn der Schmerz auf eine falsche Haltung am Schreibtisch zurückzuführen ist, können einige einfache Maßnahmen wie das Aufrechte Sitzen auf dem Stuhl, das Hochhalten des Kinns und das Legen eines aufgerollten Handtuchs hinter den Rücken helfen, bestehende Schmerzen zu lindern sowie zukünftige Verletzungen zu vermeiden.