Zervikale Traktion zu Hause: Linderung bei eingeklemmten Nerven und Nackenschmerzen

Die zervikale Nackentraktion wird verwendet, um den Druck auf einen eingeklemmten Nerv zu lindern und ist auch bei einer Vielzahl anderer Nackenprobleme hilfreich. Sie reduziert auch die Schmerzen, Schwäche und Taubheit, die mit einem eingeklemmten Nerv verbunden sind. Die Durchführung der zervikalen Nackentraktion zu Hause ist einfach, sicher, effektiv, schmerzfrei, und das Beste ist, dass sie helfen kann, geschwollene, gereizte Nerven zu heilen und klein genug zu werden, dass sie nicht mehr eingeklemmt sind. Es braucht nur eine Schnur, ein kleines Handtuch und ein paar Minuten pro Tag, um die zervikale Nackentraktion kostenlos zu Hause durchzuführen.

Dinge, die Sie benötigen

• Seil oder Schnur
• Kleines Handtuch
• Küchenzeituhr

Anleitung

1. Binden Sie ein Ende eines Stücks Seils an das Ende eines kleinen Handtuchs. Sie können auch eine starke Schnur oder ein Band verwenden, falls erforderlich. Schlingen Sie das Seil um einen Türknauf einer stabilen, geschlossenen Tür in Ihrem Zuhause, da hier die zervikale Nackentraktion beginnt.
2. Bringen Sie das Seil zurück und binden Sie es an das andere Ende des kleinen Handtuchs. Die gesamte Vorrichtung sollte lang genug sein, dass das Handtuch gerade den Boden unter dem Türknauf berührt, wenn es hängt. Jetzt sind Sie bereit, eine zervikale Nackentraktion zu beginnen.
3. Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden mit dem Oberkopf nahe der Tür, die Sie verwenden. Versuchen Sie, Ihren Rücken und Nacken so gerade wie möglich zu halten. Ruhen Sie Ihren Kopf in der Schlinge, die Sie mit dem Handtuch erstellt haben, und stellen Sie sicher, dass sie bequem gehalten wird und gerade über dem Boden, aber NICHT nach vorne oder hinten geneigt ist.
4. Liegen Sie sieben Minuten lang mit Ihrem Kopf in der Schlinge für Ihren ersten Tag der zervikalen Nackentraktion. Verwenden Sie eine Küchenzeituhr oder eine Stoppuhr, um sich zu Zeit nehmen, und überschreiten Sie nicht sieben Minuten.
5. Wiederholen Sie die zervikale Nackentraktion jeden Tag, indem Sie pro Tag eine Minute zu Ihrer Zeit hinzufügen, bis Sie 15 Minuten erreichen. Fahren Sie mit 15 Minuten pro Tag fort, solange nötig, oder bis Ihre Symptome aufhören.