Muskelgewebefunktionen: Bewegung, Haltung, Wärme, Immunität und Stoffwechsel

Skelettmuskulatur ist das größte Organ des Körpers nach Masse (~40% Körpergewicht) und ein dynamisches metabolisches/endokrines Gewebe.

Sieben lebenswichtige Funktionen

1. Bewegung: Kontraktion zieht Knochen → Fortbewegung, Manipulation, Gesichtsausdruck
2. Haltung & Stabilität: Tonische Kontraktionen erhalten aufrechte Haltung, Gelenkausrichtung
3. Thermogenese: Schütteln (schnelle unwillkürliche Kontraktionen) und nicht-schüttelnd (mitochondriale Entkopplung) erzeugen Wärme
4. Organschutz: Bauchwand schützt Eingeweide; Brustmuskeln schützen Herz/Lunge
5. Nährstoffreservoir: Speichert ~75% des Körperglykogens; gibt Glukose während Fasten/Bewegung ab. Aminosäure-Pool für Gluconeogenese
6. Blutflussregulation: Muskelpumpe (Wade) führt venöses Blut zurück; Arteriolen-Ton moduliert Perfusion
7. Immun/endokrine Funktion: Myokine (IL-6, Irisin, Myostatin, BDNF) regulieren Entzündung, Stoffwechsel, Neuroplastizität, Brauning von Fett

Knochen- und Stoffwechsel-Interaktion

• Mechanische Belastung → Osteozyten-Signalierung → Knochenbildung (Wolffsches Gesetz)
• Muskelmasse korreliert mit Insulinsensitivität, Ruheenergieverbrauch, Langlebigkeit

Sarkopenie (alterungsbedingter Muskelverlust) treibt Gebrechlichkeit, Stürze, metabolische Erkrankungen an. Krafttraining + ausreichend Protein (1,2–1,6 g/kg/Tag) ist die primäre Gegenmaßnahme.