Schwedische Schultermassage: Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Linderung von Schmerz & Verspannung

Schwedische Schultermassage

Die Schultern und der Nacken sind zwei der am stärksten von Muskelverspannungen und -spannung betroffenen Bereiche. Eine schwedische Massage der Schultern ist eine effektive Methode, um Schulter- und Nackenschmerzen zu lindern und den Rest des Körpers zu entspannen. Befolgen Sie diese Schritte, um eine schwedische Massage für die Schultern durchzuführen.

Anleitung

1. Geben Sie einen Tropfen Massageöl auf Ihre Hand und reiben Sie Ihre Hände dann aneinander, um das Öl und Ihre Hände zu erwärmen.

2. Beginnen Sie mit Ihrem Massageklienten, der auf einem Bett oder einer Massageliege liegt. Legen Sie Ihre offene Hand auf die Rückseite der Schulter der Person. Gleiten Sie mit Ihrer Hand entlang des Muskels in Richtung Nacken, indem Sie Ihren ganzen Körper bewegen, um die Bewegung auszuführen. Bringen Sie Ihre Hand auf die gleiche Weise zurück. Fahren Sie mit dieser Hin- und Herbewegung fort und wechseln Sie dann zur anderen Schulter.

3. Bewegen Sie sich mit Ihrer offenen Hand zum Schulterblatt hinunter. Reiben Sie nach unten, bis Sie am unteren Ende des Schulterblatts ankommen. Fügen Sie Ihre zweite Hand oben auf der Schulter ein, während Ihre erste Hand das untere Ende erreicht. Wiederholen Sie die Bewegung auf diesem Kreislauf, um die Schulter vollständig zu massieren.

4. Bringen Sie Ihren Daumen in die Massage ein, um einen zusätzlichen Druckpunkt zu allen verschiedenen Arten von Bewegung hinzuzufügen, die Sie bei der schwedischen Massage durchgeführt haben. Beginnen Sie mit einem relativ leichten Druck und erhöhen Sie ihn allmählich, damit Sie Knoten aus den Muskeln arbeiten.

5. Üben Sie konstanten Druck auf Knoten aus, bis Sie spüren, dass sie sich entspannen. Wenn die Person, die die Massage erhält, Schwierigkeiten mit dem Schmerz hat, beginnen Sie mit einem niedrigeren Druck und erhöhen Sie den Druck auf den Knoten langsam, bis Sie die notwendige Menge an Druck verwenden können, um den Knoten zu lösen.